关键词： #健康状况
中医认为肺主外相，司呼吸。肺虚体质主要表现为肺气虚和肺阴虚。那么，如何鉴别自己是否有肺虚呢？肺虚应该如何调理？
肺好不好刮后背就知道了
刮背及相关区域，观察刮痧和刮痧时疼痛的情况，可自测肺部健康状况及发展趋势。
具体刮擦部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右侧开两个横指)和肺部脊柱对应区(如图阴影区)，其次是前颈、咽喉、气管、胸部。
刮擦时，仔细寻找阳性反应点，观察肺脊柱对应区域是否有明显的紫色斑点。如果刮擦图像不直，疼痛和结节严重，脊柱两侧肌肉张力和弹性不对称，则表明肺功能减弱。
刮肺俞穴时，如果有密集的深色斑点，刮擦时有刺痛感或结节，或肺俞穴酸痛、凹陷、空虚，则表明肺气血瘀滞或肺气虚。对于严重的亚健康状态，我们应该警惕疾病的倾向。必要时，我们应该去医院进一步检查和诊断，以预防和治疗肺部疾病。
日常生活中如何养肺？
首先，保护呼吸质量。我每天呼吸，不同地区的空气质量不同，有些地区空气质量好，污染物少，但随着工业的发展，许多地区的空气质量很差，各种有毒物质会通过呼吸进入我们的身体，导致肺病变，甚至全身病变。生活在空气质量差的地区的人必须注意保护肺部，减少有害物质的危害。比如出门可以戴口罩，可以阻挡一些灰尘和细菌。呼吸时最好用鼻子呼吸。同时，要有保护环境的意识，共同保护环境。
第二，要预防呼吸道疾病。感冒是生活中常见的疾病。我们不应该低估感冒。它也是肺心病急性发作的诱因。50%的急性肺心病是由感冒引起的。因此，我们应该滋养肺，在日常生活中注意预防感冒。易感冒的人，要抓住冬病夏治的好时机，在夏季用适当的方法增强抵抗力，预防冬季感冒。除预防感冒外，养肺还要注意保护我们的鼻咽，如果鼻咽部有疾病要尽快治疗，以免感染肺部。
还要注意饮食。中医认为，如果白色食物进入肺部，如果你想滋养肺，你应该吃一些白色食物，如百合花、卷心菜、白米饭、杏仁等食物，少吃辛辣、冷的食物，不要吃太咸，最好吃清淡的饮食。
再者，要做适当的运动。经常锻炼的人，肺功能往往比较好，肺活量比较大，想养肺也要适当运动。早上7:00到9:00是养肺的好时机。此时，运动可以增强肺功能和体质。有许多合适的锻炼方法，如散步、慢跑、跑步等，每天锻炼一小时，坚持下去可以很好地提高肺泡的通风量。另外，我们也可以选择走楼梯代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。
从这句话中我们可以看出，悲伤的情绪会影响我们的肺器官。因此，我们应该避免悲伤，知道如何在遇到悲伤的事情时及时调整心理。捶背也能养肺。背部有许多经络。捶背的简单动作可以起到很好的养生作用，包括预防感冒、健脾养肺等。方法很简单，端坐好，腰背自然挺直，放松，眼睛微闭，双手握成空拳，打脊中穴和两侧，3-5次。打背的时候要重下到上，然后重上到下。先打脊背的中心部分，再打左右两侧。打的时候要闭气，最好扣牙吞津。
经常喝两款汤清肺润肺
胡萝卜排骨汤
做法:将胡萝卜、排骨、陈皮洗净，将排骨切成块，姜切成块，蒜皮去皮。将排骨烫成热水，去除血沫备用。在锅里加水，用猛火煮至水滚，然后加入上述所有材料，滴几滴黄酒。用中火继续煮2个小时。
食疗效果：胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。β-胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接的抗癌作用。维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期饮酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。它含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，是强身健体、补钙的好材料。陈皮具有中治胃、消化补气的功效，与大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人也可以享用。
茯苓柚子饮
做法:柚子皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理备用。锅中加入冷水，加入柚子丁和茯苓，用小火煎至汁液。过滤掉废渣，倒入杯中，加入冰糖调整均匀(糖尿病患者不加)，即可饮用。
食疗效果：现代药理学分析，柚子皮含有类黄酮，具有抗炎杀菌作用。柚子肉富含维生素C和胰岛素成分铬，可以提高免疫力，降低胆固醇，有助于降低血糖、血脂、体重和皮肤美容。它还含有高血压患者必须补充的微量元素钾。因为它几乎不含钠，所以它也是心脑血管疾病和肾脏疾病患者最好的水果（肾功能不全伴有高钾血症除外）。叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血、促进胎儿发育的作用。茯苓具有利水祛湿、健脾肺、宁心安神的功效。茯苓多糖具有明显的抗肿瘤作用，增加免疫细胞活性，保肝作用。
