如何预防老年痴呆症？养成这5个好习惯就可以

随着年龄的增长，脑细胞会越来越少，脑细胞也会下降。现在阿尔茨海默病的发病率越来越高。事实上，坚持生活中的几个好习惯可以预防阿尔茨海默病。

预防阿尔茨海默病的方法有哪些？

1、早起

每天早上醒来后，你可以喝一杯温水，因为睡了一个晚上会导致身体水分的流失。起床后立即补充水分可以提高体温和基础代谢能量。每周至少喝三次蔬菜和果汁，可以降低患阿尔茨海默病的风险。每天花15分钟晒太阳，为身体制造维生素D。同时，它还具有抗癌和抗癌的作用。

2、工作习惯和家务习惯

通常在包里放几块黑巧克力，不仅可以补充身体能量，还可以提高工作效率，黑巧克力含有大量多酚，具有抗衰老作用，同时糖指数很低，有利于控制血糖，喜欢烹饪不容易患认知障碍，所以保持一天三餐可以给大脑带来良性刺激。

3、保持良好的日常习惯

在日常生活中，尽量不要喝碳酸饮料，也不要吃一些加工食品，可乐和其他碳酸饮料和快餐会含有大量的磷，从而影响钙的吸收，不利于骨骼的健康。

4、运动的习惯

平时要多运动，运动量要以身体出汗为基础，这样体内的毒素才能排出体外。此外，我们应该学会控制体重。只要体重增加5%，患高血压和糖尿病的风险就会增加。此外，我们应该每天花30分钟散步，这样可以有效促进血液循环，有利于健康长寿。

5、晚饭的习惯

冬天可以选择生洋葱中含有的硫化物，可以预防高血压和动脉硬化。如果生吃，效果会更好。9点以后尽量不要吃任何食物，因为半夜2点是脂肪积累的最佳时间。如果此时空腹，脂肪就不容易积累。

温馨提示

平时要养成良好的生活习惯，适当的锻炼来增强体质，避免吃一些含铅量高的食物，以免伤害脑细胞，保持积极乐观的心态，不要有太大的心理负担。避免重体力和脑力劳动，多吃洋葱、核桃、花生等。