健康知道
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气血不足导致的肤色暗黄可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方法改善。
1、饮食调理适量增加红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等补气血食物，搭配富含维生素C的西蓝花、猕猴桃促进铁吸收。
2、中药调理可在医生指导下使用四物汤、八珍汤、归脾汤等经典方剂，或黄芪、当归等单味药材代茶饮。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，每周3-5次，每次30分钟以促进气血运行。
4、作息调整保证每晚23点前入睡，避免熬夜耗伤气血，午间可闭目养神15-30分钟。
改善期间需避免生冷油腻饮食，长期未缓解或伴随头晕乏力等症状时应就医排查贫血等器质性疾病。
