常玩手机手指酸痛无力?小心得了腱鞘炎

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博禾医生 | 骨科
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关键词: #腱鞘炎 #心得

出门等车的时候看手机,坐车的时候看手机,上班钓鱼的时候看手机,回家躺在床上的时候手里拿着手机!随着手机的不断更新,屏幕越来越大,但许多人习惯于单手握住的舒适性正在下降,不得不经常用拇指滑动屏幕。偶尔玩手机是正常的,但如果你发现你的手在长时间玩耍后疼痛、虚弱甚至麻木,并且在拇指活动时肌腱疼痛,你应该小心:你可能患有腱鞘炎!

腱鞘炎和腱鞘炎是什么?

腱鞘炎是指在手上肌腱与壳板交界处形成的炎症,属于非细菌性炎症。腱鞘是指肌腱周围的鞘结构,将肌腱固定在骨膜上,防止肌腱弹起或向两侧滑动。如果肌腱长时间在这里过度摩擦,就会出现肌腱和腱鞘的损伤性炎症,导致肿胀。轻微症状可通过按摩针灸治疗;严重者需要手术,一般切开狭窄的腱鞘,部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱。腱鞘炎发生在30-50岁之间,女性比男性多,比例为10:1。

腱鞘炎夫人有几种危害

1、局部肿胀,生活不便:

发病后,患者的手部肌腱会有不同程度的索状隆起。局部肿胀程度不同,导致活动功能障碍,影响正常工作和学习。如果不治疗,可能会发展成永久性活动不便。

2、疼痛难忍,运动不便:

生病后,人们会感到关节不适,但大多数人不能清楚地指出疼痛部位,只抱怨关节“不舒服”,运动时关节酸肿胀或无力感,有时会感到带状疼痛。

3、功能障碍,活动不便:

受这种疾病的影响,人们的手部活动会受到一定程度的影响。上肢和手腕发生的腱鞘炎大多影响球员的力量。有时击球时会出现动作变形。脚踝发生的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛,影响运动。上肢和手腕发生的腱鞘炎主要影响力量。有时击球时会出现动作变形。脚踝发生的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛,影响运动。

腱鞘炎最喜欢盯上谁?

1、经常使用手机、键盘等的人

2、乐器爱好者,如吉他;

3、厨师、裁缝等手工劳动者;

4、经常抱孩子和做家务的女人

预防和保健腱鞘炎

工作时注意保持正确的姿势,避免关节过度劳损,定期休息。

1、洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务时,注意手指和手腕的正确姿势,不要过度弯曲或伸展。不要拿太多的东西。不要用太多的手指和手腕。

2、连续工作时间不宜过长,下班后要搓手指和手腕,然后用热水泡手。

3、冬季洗衣服时最好用温水,下雪后还要戴棉手套扫雪,防止手感冒

4、对于长期办公人员,应采取正确的工作姿势,尽量平衡双手,手腕可以触摸实物,不要悬挂。

5、手腕关节旋转360度;或者用力握住手掌,然后放松。来回多做几次,或者用手指或手掌反压几次,可以有效缓解手部疼痛。

6、当你感到身体关节疲劳时,你可以洗个热水澡,放松紧绷的肌肉,或者在疼痛部位热敷。电脑经常容易患腱鞘炎。

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