关键词： #湿气
中医认为，由于湿，首先是包裹，湿热不繁忙，大筋短，小筋松弛长，短拘留，松弛长为阳痿。因为气体，肿胀，四维代替，阳气耗尽。早上起床注意三个细节，你可以测试身体是否有水分。例如，厕所看粪便，会刷牙恶心等细节，可以测试身体是否有水分。
自测体内是否有湿气：
起床时看感觉
如果你每天早上起床时感到特别累，头发昏昏欲睡，无法振作起来，或者像穿湿衣服一样，全身不清爽，人们懒得动。。。那么你可以肯定你的身体是湿的。
上厕所时看大便
清晨方便后，可以观察大便。是不是粘在马桶上，一盒水冲不干净？如果不方便观察厕所，也可以观察手纸。正常情况下，一两张纸就够了。如果反复擦三五张纸，也说明体内湿了。此外，大便的颜色和形状也有助于判断体内是否有水分。正常的粪便是金香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的粪便。如果体内有湿气，大便的颜色就会变绿，松软不成形，总会有排不干净的感觉。久而久之，宿便产生的毒素积聚在体内，百病丛生。
洗的时候看舌苔
舌头能敏感地反映我们的身体状况，“舌头是心之苗，脾之外候”。刷牙前，我们不妨抽出几秒钟，看着镜子里的舌头。健康的舌头又红又湿，舌头上有一层舌苔，又薄又白又安静，干湿适中，不滑不干。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔又白又厚，看起来又滑又湿，说明体内有寒意；如果舌苔粗糙或厚、黄、腻，说明体内有湿热；如果舌头是红色的，没有苔藓，说明体内已经热到一定程度伤阴了。
这些去湿菜可以经常吃
在日常生活中，很多食物都有祛湿的作用，所以一定要注意区分。薏米、红豆、淮山、党参等都有很好的除湿效果。此外，服用这些食物的方法有很多。它们不仅可以直接煮水，还可以煮粥。它们不仅能有效去除水肿，还能使我们的身体更健康。具体的除湿食品啊下：
1、清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米、木棉、芡实、灯芯花、红茯苓
做法：清洗灯芯花、木棉花和红茯苓，然后放入锅中，加入适量的水煎煮，最后取出果汁。在果汁中加入白扁豆、红豆、薏苡仁和芡实，煮成粥。
效果：该食谱具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季炎热引起的排尿不良、胃肠道不适、胸闷气短。
注：虽然这个食谱很好，但需要明确的是，如果患者每天大便干燥，最好不要服用太多，以免对身体造成不良影响。
2、消暑健脾祛湿汤
材料:枣、姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有食材放入锅中，然后慢慢煮，趁热服用。
功效:这种倒方具有很好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常服用后可以很好的治疗身体湿气重的情况，对健康非常有益。
3、绿豆百合薏米粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米、粳米、冰糖
做法:将薏米、绿豆、粳米清洗干净，然后用清水浸泡20分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；锅中加入适量的清水、绿豆和薏米，大火煮沸后用小火慢炖，绿豆开花后加入粳米和百合，然后煮成粥；开锅前加入冰糖搅拌均匀，即可开锅服用。
功效:这种倒食谱对祛湿有很好的效果，特别适合夏季健脾通便。
4、丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、芝麻油、料酒、盐、味精、洋葱
做法:去皮丝瓜后清洗干净，切丁备用；清洗咸蛋后，去壳切丁备用；粳米洗净后，浸泡20分钟备用；在锅里加入适量的水和粳米，大火煮沸后慢慢炖至开花；然后加入准备好的麦片、丝瓜和咸蛋；煮粥前，加入准备好的盐、料酒、芝麻油、葱和味精，然后直接从锅里吃。
功效:这个倒食谱有很好的滋阴清肺、生津解渴的功效。这个食谱是一个很好的选择，因为身体水分对吃什么食物很重要。
5、藕丝百合汤
材料:莲藕、百合、冰糖
做法：清洗莲藕，去除皮肤，切成细丝备用；新鲜百合剥皮后，切丝备用；在锅中加入适量的水，煮沸后加入准备好的莲藕丝和百合丝；大火煮沸后，用小火煮沸。莲藕和百合变软腐烂后，加入准备好的冰糖，搅拌均匀后，可直接起锅服用。
功效：这个食谱不仅味道甜，符合大多数人的口味，而且对健康有很好的效果。每天服用这个食谱后，它有很好的滋阴、补肾、去除水分的效果，但也能发挥很好的美容效果，身体的颜色会越来越好。
