关键词： #心脏
心跳意味着生命仍然存在，一点心脏问题会影响全身。这是我们身体的核心器官，也是最忙碌的器官，需要我们更小心的照顾，现在人们因为许多不健康的习惯，几乎增加了我们心脏的负担。久而久之难免会出现问题，许多心脏病被发现时已经是比较严重的状态，有些甚至是直接病发。它给人们带来了许多健康隐患。所以每天应该如何注意自己的心脏健康呢？
五看心脏好坏：
1、看看鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间。这个地方很多人会有横纹，有的会有青筋。我们称之为鼻褶心征。
一般来说，儿童可能有一些内寒或肠胃瘀伤。如果成年人有这个问题，通常是心脏问题。
2、健康的舌头应该是浅粉色的。临床上，一些患有心血管疾病的人可能会有红舌头，患者大多伴有心烦、心悸、早搏、心动过速等不适症状。
从中医的角度来看，这属于心阴不足。心阴不足时易产生虚火，诱发心血管疾病。
3、大鱼际有血丝团心脏的手诊部位在手掌大鱼际处。如果这块有红斑，或者有血丝，但是没有群，说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果左右心区同时出现红色血丝团，说明心脏有缺血症状，需要及时就医。
4、眼睑上有一个长黄瘤，表现为浅黄色和柔软的扁平疣状隆起，发生在双上眼睑内侧的皮肤上。这是因为皮肤中形成了含有脂质的组织细胞。它是人体脂质代谢紊乱的外部皮肤表现，常伴有心血管疾病或高脂血症。
5、耳垂长皱纹，这种耳垂折痕在我国也被称为冠心沟。
一项调查显示，为什么冠心沟与心脏病、血管疾病有很好的相关性，因为耳垂对缺血非常敏感。
每天养心，记住“三多三少”
哪“三多”
1、更多的膳食纤维：膳食纤维的增加，特别是可溶性膳食纤维，有助于减少胆固醇的吸收，促进其从人体排出，降低冠心病的风险。
2、更多的不饱和脂肪酸：α-亚麻酸不饱和脂肪酸α-亚麻酸是人体缺乏最严重的脂肪酸。许多实验得出结论α-亚麻酸能降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白可以提高血清高密度脂蛋白的作用，从而降低三高，预防心血管疾病。
3、黑木耳可以多吃，含有大量的维生素和多糖，对降低血粘度和血胆固醇有很好的效果。
哪“三少”
1、盐少:吃太多盐会导致高血压发病率增加，盐的摄入量也是高血压发病率的重要因素之一。正常人最好每天控制在6克以内。
2、寒冷较少：冬季是心血管疾病发病率较高的时期，因为保持正常体温会使血管收缩，心率增加，增加心脏的负担。天气寒冷，血液流动缓慢，粘度增加，容易形成血栓形成。所以保暖很重要。
3、少油：太油腻的饮食容易患心血管疾病，其饱和脂肪酸严重影响心脏健康。
