中医教你长寿4个秘方 知足常乐是关键

如今，人们的医疗保健意识越来越强。由于社会的进步，人们的生活水平越来越高，长寿已经成为许多人追求的目标。如何长寿保健？让我们一起寻找中医长寿的秘诀！

中医长寿秘方有哪些？

1、童心。就是要有孩子般的心理状态，充满活力。这是养神的好方法。

保持童心有两点:一是天真无邪，绝不欺骗、明争暗斗、占小便宜等坏习惯。二是简单，思想倾向于美好、快乐、满足。

2、蚂蚁食品。蚂蚁食品有两个内涵：一是像蚂蚁一样，少吃，少吃；另一个是像蚂蚁一样，吃一点，也就是说，吃杂项。只要食物对身心无害，就不需要太冷、热、精、细、美味。当然，卫生必须说，但也不必太苛刻。

3、知足总是快乐的。经过对95-107岁犹太人的调查，老年医学家发现他们中的绝大多数人对生活持乐观的态度，充满幽默感。“关注美国百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观主义是长寿老人的精神支柱。他们从不轻易放弃，能够很好地适应生活中的每一个重大转折点，接受失败和挑战，嘲笑老龄化进程。

4、睡得很香。根据美国睡眠医学会的研究结果，如果人们经常每晚睡不到7个小时，就会增加患病和早逝的风险。所以，如果你想健康长寿，最好把睡个好觉当成生活中的头等大事。

长寿吃什么

1、大白菜

大白菜是老年人最喜欢的普通菜。大白菜味道鲜美，劳素皆宜。老人常说:“大白菜吃半年，医生享受闲暇”。可见，经常吃大白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，大白菜可以养胃、利肠、解酒、方便、降脂、清热、防癌七大功效。

2、小米

老年人最喜欢小米，认为小米是最好的营养产品。小米是小米去皮后的颗粒状谷物。它一直被称为“谷物为首”。体弱多病的老年人经常用小米来滋养自己的身体。根据祖国医学，小米有益于五脏，增强肠胃，补充体液，增强肌肉和骨骼，增长肌肉。清代一位著名医生说：“小米是最有营养的。煮米粥时的米油比人参汤好。”可以看出，长寿老人喜欢小米是有道理的。

3、粥

从长寿老人的饮食习惯来看，他们都不喜欢粥。建议每天早上在50克燕麦片中加入250克沸水，煮2分钟成粥。每天都是这样，从不间断。

4、豆腐

老年人通常喜欢豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，卷心菜豆腐保证安全。”“休息生活饮食谱”说：“到处都可以创造，贫富，询问大多数素食领袖，也可以进入肉菜，冬月冻特别美味。”

豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有利于健康、美丽和智力发育。老年人经常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松症等疾病有很好的治疗作用。