宝宝要吃什么补钙？补钙要从娃娃抓起

补钙应该从娃娃开始。只有在适当的时候补充宝宝的钙，我们才能更好地帮助宝宝成长。那么宝宝吃什么补钙呢？什么食物能帮助宝宝健康成长？让我们看看。

什么是补钙食品？

1、牛奶

牛奶是最好的钙补充剂，所以除了母乳喂养外，母亲还应该适当地给婴儿喂一些牛奶。

2、骨头汤

骨汤营养丰富，不仅能减缓中老年人骨骼老化，而且有利于骨骼生长，所以宝宝想补钙可以多喝骨汤。

3、海产品

如果宝宝想补钙，可以多吃海鲜，比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等。，因为这些食物富含高蛋白和高钙，可以有效补充宝宝的钙。

4、吃补钙剂

有时候宝宝吃钙往往跟不上，宝宝缺钙严重，需要适当给宝宝服用钙，最好服用一些乳酸钙。

为大家准备几种补钙食谱：

1、虾皮豆腐汤

主要成分：北豆腐1块。配件：适量的油、虾、葱、黑真菌。方法：首先将豆腐、黑真菌切成小块；蒜苗、葱切成小块。在锅里倒入少量的油，炒胡椒粉，然后炒葱。加入半碗水，加入虾和黑真菌，直到汤煮沸，加入切好的豆腐，等待第二次煮沸，加入大蒜幼苗炒均匀。

2、姜米

主要成分：蔬菜、海米、姜米。配件：盐、糖、鸡精、芝麻油适量。做法：首先清洗蔬菜，蔬菜叶和茎分开；姜去皮切碎；海米用水浸泡软备用。倒油锅炒姜末，放海米炒均匀，然后倒蔬菜茎炒一会儿。然后把蔬菜叶炒，加入适量的盐和糖炒均匀，最后加入鸡精和芝麻油。

3、豆腐紫菜补钙汤

主要成分：腐竹和紫菜。配料：适量芝麻油、盐、西红柿和枸杞肝菜。方法：将西红柿切片；将腐竹浸泡在水中软化。在锅里放一壶水。水烧开后，先放西红柿，然后再放腐竹。稍微煮一下。最后，加入紫菜和枸杞肝菜调味，加入适量盐，滴几滴芝麻油。最后，儿童在补钙过程中必须注意营养平衡。

4、盐水虾

主料：鲜虾。辅料：姜、葱、八角、胡椒、料酒、醋。做法：先将鲜虾洗净，切掉虾须，去掉虾线；葱切段；姜切片。在锅里加入适量的水，加入葱、姜、八角和胡椒粉，最后加入一些料酒，用大火煮沸。倒入鲜虾中火煮5分钟，2分钟加入适量盐，继续煮3分钟，然后加入锅盖炖10分钟。在炖虾的过程中，剩余的姜可以同时切入碗中；加入适量的醋，搅拌均匀，作为蘸虾的酱汁。