宝宝要吃什么补钙?补钙要从娃娃抓起

儿科编辑 健康小灵通
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关键词: #宝宝 #补钙

补钙应该从娃娃开始。只有在适当的时候补充宝宝的钙,我们才能更好地帮助宝宝成长。那么宝宝吃什么补钙呢?什么食物能帮助宝宝健康成长?让我们看看。

什么是补钙食品

1、牛奶

牛奶是最好的钙补充剂,所以除了母乳喂养外,母亲还应该适当地给婴儿喂一些牛奶。

2、骨头汤

骨汤营养丰富,不仅能减缓中老年人骨骼老化,而且有利于骨骼生长,所以宝宝想补钙可以多喝骨汤。

3、海产品

如果宝宝想补钙,可以多吃海鲜,比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等。,因为这些食物富含高蛋白和高钙,可以有效补充宝宝的钙。

4、吃补钙剂

有时候宝宝吃钙往往跟不上,宝宝缺钙严重,需要适当给宝宝服用钙,最好服用一些乳酸钙。

为大家准备几种补钙食谱:

1、虾皮豆腐汤

主要成分:北豆腐1块。配件:适量的油、虾、葱、黑真菌。方法:首先将豆腐、黑真菌切成小块;蒜苗、葱切成小块。在锅里倒入少量的油,炒胡椒粉,然后炒葱。加入半碗水,加入虾和黑真菌,直到汤煮沸,加入切好的豆腐,等待第二次煮沸,加入大蒜幼苗炒均匀。

2、姜米

主要成分:蔬菜、海米、姜米。配件:盐、糖、鸡精、芝麻油适量。做法:首先清洗蔬菜,蔬菜叶和茎分开;姜去皮切碎;海米用水浸泡软备用。倒油锅炒姜末,放海米炒均匀,然后倒蔬菜茎炒一会儿。然后把蔬菜叶炒,加入适量的盐和糖炒均匀,最后加入鸡精和芝麻油。

3、豆腐紫菜补钙汤

主要成分:腐竹和紫菜。配料:适量芝麻油、盐、西红柿和枸杞肝菜。方法:将西红柿切片;将腐竹浸泡在水中软化。在锅里放一壶水。水烧开后,先放西红柿,然后再放腐竹。稍微煮一下。最后,加入紫菜和枸杞肝菜调味,加入适量盐,滴几滴芝麻油。最后,儿童在补钙过程中必须注意营养平衡。

4、盐水虾

主料:鲜虾。辅料:姜、葱、八角、胡椒、料酒、醋。做法:先将鲜虾洗净,切掉虾须,去掉虾线;葱切段;姜切片。在锅里加入适量的水,加入葱、姜、八角和胡椒粉,最后加入一些料酒,用大火煮沸。倒入鲜虾中火煮5分钟,2分钟加入适量盐,继续煮3分钟,然后加入锅盖炖10分钟。在炖虾的过程中,剩余的姜可以同时切入碗中;加入适量的醋,搅拌均匀,作为蘸虾的酱汁。

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