要从什么时候开始补钙更合理呢？

Question

我今年35岁，健康成人从什么时候开始补钙更合理一点呢？我现在需要补钙吗？

Answer 1

钙的补充需要周期性。并不是说，50岁以后骨折风险增加、女性绝经期前后、或已经诊断为严重的骨质疏松症时，才需要补钙。人在30岁左右会到达骨量的峰值。因此，从青春期至30岁左右，我们要求保证足够的钙摄入以尽可能提高这个峰值的水平。30岁以后，骨量会逐渐减少，我国推荐50岁以上人群的钙摄入量较50岁以前有所增加，这就需要我们适当补充，尽可能减少存量的丢失。因此，补钙应该从青春期开始，并伴随一生的行为。