失眠不怕，我们帮您想法子！

烦躁多梦，睡不着，容易醒来，说明你失眠了。失眠容易导致精神状态不佳，工作效率下降，身体免疫功能下降。

一位名叫泰勒·希尔兹的美国洛杉矶摄影师在2010年10月进行了挑战，最终完成了连续40天不睡觉的世界纪录。然而，当他申请吉尼斯世界纪录时，他并没有得到认可。吉尼斯总部声称:“这个挑战项目的风险太高了！“我们知道吉尼斯的世界纪录是包罗万象的。为什么它不接受这个挑战记录？睡眠对我们人类真的那么重要吗？

医学专家说：“假设一个人长期失眠，他很容易头晕、恶心，甚至瘫痪和休克。”睡眠是人类不可或缺的一部分。临床试验表明：“让一个每天只睡四个小时的人与一个睡八个小时的人进行比较。连续三天后，睡四个小时的人的记忆力和适应能力明显低于正常睡眠的人。”

医生解释说：“失眠症状与衰老症状非常相似，年轻人如果长期失眠，就会提前进入衰老。”医学上将失眠分为三种类型：

急性失眠：时间不超过一周。

亚急性失眠：一般在一周到六个月之间。

慢性失眠：时间超过六个月。

缓解失眠小贴士：

睡前半小时或一小时吃点东西。但是要注意不要吃得太饱，不要吃太咸、油腻、辛辣的食物。不要喝茶、咖啡和太酸的饮料。

腹式呼吸:简单来说，“用肚子呼吸”就是“憋气”，可以慢慢平静人的心情。

阅读时，尽量选择平时不感兴趣、认为枯燥的书籍。

运动，白天剧烈运动无所谓，但睡前不要剧烈运动，以免过于兴奋，可以选择散步等温和的运动。

躺在床上30分钟后，我还没有入睡。我只是起床下床走动。我感到困倦，然后上床睡觉。