国庆出游容易出现肠胃问题？教你6招来轻松应对！

随着国庆假期的到来，许多人渴望出去玩，但在旅途中，胃肠道情绪是最常见的。许多人在玩耍时会出现呕吐、便秘、腹胀、腹痛、腹泻等症状，这主要是由于不适应新环境、饮食规则中断、气候变化等原因造成的。因此，如果你想在国庆假期轻松玩耍，你应该采取预防措施来保护你的胃。

如何在国庆节外出保护肠胃？

1、注意控制饮食

在旅途中，各种各样的食物令人不知所措，但我们应该特别注意食物的选择，少吃辛辣、冷、油腻的食物。避免暴饮暴食，同时戒烟戒酒，不要太放纵，让胃受到各种食物的刺激。

2、路边摊要小心

许多人喜欢到处品尝当地的街头小吃，但各种路边摊位的食品卫生状况令人担忧，各种食物都会带来疾病。一点注意力会导致胃肠道问题，导致腹泻、腹胀等症状，甚至导致食物中毒。因此，在玩的时候去普通的餐馆吃饭，少吃或不吃路边摊位的食物。

3、不要以零食为主食

在旅途中，许多人会在背包里准备零食，甚至用零食代替晚餐。各种零食含有食品添加剂，会刺激胃，所以在玩时确保定期三餐，饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜，促进肠道蠕动，防止便秘。

4、饭前要洗手

在旅途中，你会经过许多地方接触到各种各样的物品，大量的细菌会附着在各种各样的物品上。饭前不洗手很容易让细菌进入口腔，到达胃，引起胃肠炎。因此，饭前洗手，注意卫生。

5、补充益生菌

胃肠道问题的罪魁祸首是细菌侵入身体，导致肠道功能障碍。旅行期间坚持服用益生菌。益生菌有助于消除细菌，维持肠道菌群平衡，增强肠道防御能力，有效降低胃肠道疾病的发生率。

6、多喝水

水可以滋润细胞，促进新陈代谢，排出毒素。旅行容易因为玩而忘记补充水分，导致身体缺水，所以要多喝水。注意尽量少喝饮料。虽然各种冰饮料可以解渴，但也会刺激肠胃，容易引起肠胃问题。

温馨提示，如果在国庆节期间出现腹泻、腹痛、呕吐等不适症状，应及时到当地医院，在医生指导下采取措施，不得随意服药，防止不当药物不良反应。