气虚体质的人如何调理身体？

(1)气虚体质特征

身体瘦或胖，疲劳，苍白，声音低，经常出汗，尤其是运动，心悸食物少，舌苔白，脉搏虚弱，是其基本特征。如果疾病加重，或伴有呼吸急促、懒惰、咳嗽、哮喘无力；或少吃腹胀、大便松弛；或肛门、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或腰膝软，尿频，男性精子早泄，女性白带稀疏。

(2)气虚体质调理原则

补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都是温补的。

(3)气虚体质调理方法

气功锻炼：肾为元气之根，因此气虚宜作养肾功；其功能如下：

弯曲时抬起:端坐，双腿自然分开，双手弯曲肘部，手指伸直向上，与耳朵平坦。然后，双手举起，以两个威胁部分的感觉影响为度，然后恢复，可以连续做十次。这个动作可以缓解气短和吸气困难的人。

抛空:端坐，左臂自然弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，抛物动作3～五次，右臂放在腿上，左手抛空，和右手一样，一天可以做五次。

摇腿:端坐，双脚自然下垂。先慢慢左右旋转身体3次，然后双脚悬空，前后摆动10多次。这个动作可以移动腰膝，有益肾强腰的作用。

腰部摩擦：坐直，穿宽衣服，松开腰带，用双手摩擦，以感觉轻微发烧；然后把手放在腰部，上下摩擦腰部，直到腰部感到发烧。摩擦腰部实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，其中大部分与肾脏有关。摩擦至发热时，可疏通经络，促进气血循环，温肾壮腰。

“吹”字功:直立，双脚并拢，双手交叉过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，心里默念“吹”字音，可以连续做十几次，属于“六字公式”中的“吹”字功。

饮食调理:可经常食用粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、燕麦、土豆、枣、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡、鹅、兔、鹌鹑、牛肉、狗、青鱼、鲢鱼。如果气虚，选择“人参莲汤”进行补充。

药物调理：平素气虚者应常服用金匮薯药丸。脾气不足，应选择四君子汤或参苓白术散；肺气虚，应选择补肺汤；肾气虚，多服用肾气丸。