春分节气百病易生“亚健康人群”养生全攻略

春分节气分为昼夜、寒暑。天气和物候都有其独特的特点，表明春天的真实到来。对于长期处于高强度工作和高压状态的“亚健康人群”，如何在春分保持健康？保持健康的秘诀是什么？春分保持健康，预防疾病应注意哪些细节？

今天3月20日是传统二十四节气中的“春分”。春分是指白天和黑夜平分一天12小时；在古代，它也是春天90天的中点。严寒在春分基本结束，可能会出现持续的阴雨和春天的寒冷，各种疾病和邪恶也会滋生。对于“亚健康人群”来说，如果不在春分保持健康，随时都会受到疾病的侵袭，所以防病要从细节入手。

春分保健措施：注意保暖

春分过后，天气变化很大，雨水更多，甚至连续下雨。因此，要注意及时增减衣物，做到“不要太冷，不要太热”。你可以穿厚的衣服和薄的衣服。注意下肢和脚的温暖，因为脚离人体各个部位的心脏最远，血液流经的距离最长，而脚汇集了全身的经络，所以人们常说“脚冷，全身冷”。如果全身冷，身体的抵抗力就会下降。

春分保健措施：适当运动

春分前后，应登山踏青，以促进春阳的发芽和勃发。运动应采取有助于阳气升发、增强各脏腑功能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等。，可以伸展肌肉和骨骼，畅通血液，增强身体免疫力，让人兴奋、放松、快乐。运动量不宜过大，应以微汗为宜。不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致体液大量流失，损害人体健康，导致疾病复发。

春分保健措施:饮食宜省酸增甘

民间流传着很多关于春天的饮食，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃红枣等养脾甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，每周至少补充3次坚果食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于清爽干燥，消除瘙痒。日常午餐也适合补充炖菜，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，不仅可以补充季节过渡所需的水分，还可以增加蛋白质的摄入，有助于增强人体的抵抗力。

春分保健措施:高睡眠质量解决春困

春分时节，“春困”的症状越来越明显。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时这种现象也是亚健康的表现。最困的时候，即使只是小睡十分钟，也能大大缓解疲劳。有条件的“亚健康人群”可以坐在椅子上午睡。晚饭后稍微锻炼一下身体，有利于身体的伸展和放松；睡前半小时放弃杂念，心情平静，有利于入睡。