蓝莓的热量是多少

每100克蓝莓的热量通常会在57千卡，可以根据个人身体情况，在医生指导下适量吃蓝莓。

蓝莓是一种比较常见的水果，其中含有多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、花青素、微量元素等营养成分。蓝莓有酸甜的口感，属于热量相对较低的食物，适量吃蓝莓可以达到补充营养和保护视力作用，同时还可以滋润消化系统黏膜，可以达到帮助消化和润肠通便等效果。蓝莓热量比较低，比较适合控制体重和减肥人群摄入，可以增加饱腹感，还能减少其他食物的摄入，是比较有利于体重的控制。

蓝莓好处比较多，但是不可以一次性吃太多和频繁吃，可能会刺激胃部引起胃酸分泌增多，还会引起烧心和腹痛等症状。在吃蓝莓期间还需要注意饮食均衡，也可以适当吃优质蛋白食物补充。