减肥体脂率降不下来怎么办

减肥体脂率降不下来的主要原因是由于饮食不恰当，或者运动量不足导致体内的热量消耗不够，因此需要通过合理的饮食控制，以及持续的适量运动消耗脂肪热量，来帮助降低体脂率，达到减肥目的。

临床上的减肥不单单是体重的降低，主要是指体内脂肪的减少，以及脂肪含量的降低，而为了衡量脂肪的多少，一般临床上通过体脂率的指标来体现。如果减肥后人体的体脂率仍然没有下降，就说明减肥的方式不正确，没有进行健康的减肥，为了有效的降低体脂率，一般临床需要从饮食控制和运动锻炼两个方面进行调整。

1、在饮食控制方面，建议吃一些粗粮，吃一些容易产生饱腹感的食物，减少高油脂、高糖分食物的摄入量。

2、运动锻炼方面要注意持久，可以进行一些有氧运动，例如游泳、慢跑等，一般能有效的消耗体内过剩的脂肪和热量等。