夏季养生睡眠时间

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博禾医生 | 中医养生
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关键词: #睡眠 #养生

夏季养生睡眠时间,以7~8小时为宜,一般建议晚上22点入睡,早晨6点起床。睡眠有助于精神及体力的恢复,中医讲究阴阳和谐,营卫调和,良好的睡眠还有助于预防疾病、缓解疾病进展,并有利于延年益寿。

中医认为,正常肝脏的排毒时间是晚上11点至次日1点,故在此时间段进入深度的睡眠是有益于健康的。睡前应当避免生气、胡思乱想,提倡思想闲静、安静淡泊,以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。

中医认为,正常肝脏的排毒时间是晚上11点至次日1点,故在此时间段进入深度的睡眠是有益于健康的。睡前应当避免生气、胡思乱想,提倡思想闲静、安静淡泊,以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。

良好的睡姿也可以帮助睡眠,俯卧可保护腹部阳气,但人的头不能偏向一边,长期易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病高血压脑血栓的人不应选择俯卧。仰卧可养护脊椎,适用于颈椎病患者。右侧卧能减轻心脏的负担,使较多血液流经肝脏,但影响肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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