夏季养生注意什么

Question

夏季养生注意什么

Answer 1

夏季养生需重点关注防暑降温、饮食调节、作息规律、运动适度四个方面。

1、防暑降温

避免正午高温时段外出，选择棉麻透气衣物，室内保持通风，必要时使用空调维持26-28℃室温，出汗后及时补充含电解质饮品。

2、饮食调节

增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜，适量食用绿豆、莲子等清热食材，避免过量冷饮刺激胃肠，注意食物冷藏防止变质。

3、作息规律

顺应昼长夜短特点适当午休，保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重心脏负担，清晨或傍晚进行适度活动。

4、运动适度

选择游泳、太极等低强度运动，避开10-16点紫外线强烈时段，运动前后充分补水，出现心慌气短立即停止。

可适量食用西瓜、苦瓜、薏米、银耳等应季食材，高温天气需特别关注老人及儿童体温变化，出现持续头晕呕吐等症状应及时就医。