酸奶三日减肥法

最好的减肥方法是合理的饮食和适当的锻炼，但有些人不喜欢锻炼来减肥，所以他们必须努力工作。有些人发明了酸奶三天减肥法，即三天喝酸奶减肥，坚持三天有明显的效果。酸奶减肥法的研究表明，它不会伤害身体。以下是如何操作酸奶三天减肥法。

1、每天早上起床，先喝一杯开水，再喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或燕麦粥。

2、中午，你可以先喝一碗汤，吃一点米饭。然后喝一杯酸奶（100-250毫升）。吃100克高蛋白肉，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏和血。补充铁。吃一盘蔬菜或小西红柿、大西红柿、生菜等。饭后喝两杯乌龙茶来帮助消化。

3、下午，你可以再喝一杯酸奶。饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。然后吃一杯酸奶（100-250毫升）。我真的很饿。你可以吃点水果。

综上所述，如果按照以上吃法吃，三天就能瘦六斤。当然，除了酸奶，还要注意其他饮食。

小贴士：

1.酸奶和酸奶饮料是一回事。酸奶是由优质乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是一种饮料，不再是牛奶。两者的营养成分差别很大，酸奶饮料的营养成分只有酸奶的1/3左右。

2.酸奶比牛奶更有营养。就营养价值而言，两者没有太大区别。然而，酸奶比牛奶更容易消化和吸收，从而提高了其营养物质的利用率。

3.喝酸奶越多越好。你想喝多少就喝多少酸奶？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体电解质平衡。尤其是胃酸过多、经常感到脾胃虚寒、腹胀的人，不宜多喝。