怎样变成筷子腿

铅笔腿一直是很多女孩追求完美的腿形，因为脚又细又直，就像木筷子一样，所以被称为铅笔腿。铅笔腿是所有腿形之一，非常令人满意，那么女孩如何瘦铅笔腿呢？

座位夹书。每天坐7。、8小时的上班族下半身肥胖非常严重。好好利用这段蹲着的时间，默默的瘦腿成功了！坐在办公桌上，一定要摆正座位，保持上半身挺直，双腿闭合，双腿之间捏一本厚度适中的书。试着踮起脚跟，这样小腿的曲线图会更好看！

贴在墙上，瘦腿。饭后或业余时间，靠墙，臀部，肩膀必须靠墙。眼睛在前面，靠墙站立30分钟。然后移动骨节的位置，释放压力和压力。

扶椅后面抬起腿。这个姿势只需要一把有靠背的椅子，双手扶着靠背，人体保持站立；左脚刚开始向后挺直，后踢出去。每侧踢10次，轮流更换。

登上天空:。平躺在木地板上，下背靠近路面。双手放在头上，手臂张开。伸出腿，慢慢地登上自行车。呼吸，伸出上半身，用右腕关节触摸左腿，保持姿势约2秒，然后恢复。然后用左腕关节触摸右膝，保持2秒左右，然后逐渐回到初始姿势。

健身球卷腹:。平躺在健身球上，双脚放在地上，双手放在头侧，手臂张开。下巴微微向胸部收缩，呼吸，收拢腹部肌肉，伸出上半身约45度，保持2秒左右，然后逐渐回到最初的姿势。为了保持稳定，双脚可以分开得更多。如果提高难度系数，双脚可以一起做。

举腿卷腹:。平躺在木地板上，下背靠近路面。双手放在头上，手臂张开。双腿伸展与上半身90度，双腿交叉，膝盖骨微微弯曲。呼吸，收拢腹部肌肉，伸出上半身，下背部不能离开地面，保持2秒左右，然后逐渐回到初始姿势。注意保持下巴微微向胸部收缩。