关键词： #身体
炎热的夏天是阳气最旺盛的时期。阳气浮在体表，也是阳气流失最严重的季节。人们常说阳气不足于所有疾病。阳气对人们来说非常重要，但在夏天，一些行为会消耗阳气，希望能立即改变。
夏天哪四件事最消耗阳气？
1、过度贪凉
夏天是一项伟大的发明。人们的生活离不开空调。空调将在办公室和家庭中使用。长时间呆在空调房里。此外，空调温度过低会使外界水分和寒冷侵入体内，消耗阳气，使阳气不足，从而降低抵抗力。
2、吃太多生冷食物
在炎热的夏天，许多人喜欢吃冰淇淋、各种冷饮或喝冰饮料，这真的很清爽，但会影响脾脏和胃的健康。吃大量的生冷食物会影响阳的聚集，肠道变弱，导致体内阳的逐渐流失。
3、熬夜
夏天天长夜短，很多人都有熬夜的习惯。熬夜玩游戏、看足球比赛或者和朋友一起唱卡拉ok，必然会导致睡眠不足。23:00到凌晨3:00是阳气旺盛的时期。如果还处于兴奋状态，必然会影响阳气的生长，甚至会浇灭体内的阳气，不利于身体健康。夏天要保持规律的作息，即使熬夜也不能超过23:00，这样才能早睡早起。
4、做剧烈运动
夏季保持适度的运动可以消除体内的水分和寒冷，激活身体的阳气。但剧烈运动会使身体越来越虚弱，但会使阳气越来越虚弱。
如何补充阳气？
1、适当晒晒太阳
阳光是身体阳气的最佳来源，夏季9-10点阳光最好，紫外线不是很强，空气质量新鲜，植物通过光合作用释放氧气。在树林里深呼吸阳光，可以补充阳气。
2、早睡早起
在炎热的夏天，肺气衰退和强烈的心火，夏天早睡早起可以适应阳气充足和丰富，早起可以接受阳光和新鲜空气，有利于健康。夏天有30分钟的午餐休息时间，同时注意睡眠姿势，睡觉时保持小腹温暖，避免腹部感冒。
3、调整好饮食
夏天每顿饭只吃6~7分钟，不能暴饮暴食，少吃生冷食物，以免损害脾胃阳气。适当食用温热的食物可以补充脾胃阳，如胡桃、枣、龙眼等。夏天出汗多，盐会随着汗水排出体外，不妨多吃咸酸食物来补充心脏和固体表面。
4、多运动
多做户外活动是补充阳气的最佳方式。建议慢跑、快走或跳绳，不仅可以减肥、强身健体，还可以改善阳气，排出体内的湿寒。适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩，可以锻炼全身经络、气血和骨骼，帮助调节内脏功能，促进新陈代谢。
温馨提示
夏天不能太冷，空调温度在26~28℃之间，少吃冷食。夏天睡觉前用热水浸泡脚，同时按摩脚底，可以帮助消除体内水分，但也能达到保健和疾病预防的效果。此外，确保有足够的睡眠，减少熬夜。虚弱的人可以安排在夏天补充阳，你可以选择鹿茸人参和其他中药来补充阳，你也可以喝更多的姜汤或粘贴三伏贴纸。
