长期慢跑能减肥吗 先来看慢跑减肥的误区

慢跑减肥误解1：在运动前必须吃饱

很多人都有这样的误解，认为应该在运输前吃饱。否则，就会出现头晕和疲劳。事实上，吃饱了再锻炼对健康有害。

因为饭后人体的血液会流向消化系统，尤其是肠胃，如果此时剧烈运动，会导致消化系统供血不足。运动前最好的办法就是和一杯牛奶一起补充一些健康的小食物，比如蛋糕。

慢跑减肥误区二:饭前不适合运动

很多人认为饭前不适合运动，但事实并非如此。、慢跑、散步等2小时的运动有助于减肥。因为这些运动不仅可以燃烧脂肪，还可以抑制食物中枢和消化腺的分泌，从而相对减少食物量。这些都有助于减肥。

慢跑减肥误区三:运动30分钟就够了。

许多人坚持每天锻炼，以达到减肥的目的，但效果并不明显，因为他们没有足够的时间坚持下去。无论什么运动，可能是2、30分钟后，整个人开始出汗，很多人会错误地认为他们已经达到了锻炼的效果。事实并非如此。