中国人的九种体质

众所周知，每个人的体质都是不同的，体质是影响一个人身体健康的关键因素。体质越好，身体就越健康。如果一个人的体质不好，就会引起很多疾病。中医认为人有九种体质，如平和体质、气虚体质、湿热体质、阳虚体质等，每个体质的人都会有不同的健康状况。

比如体质平和的人身体比较好，气虚的人每天经常出汗，容易感到疲劳。那么中国人的九种体质有什么区别呢？什么样的体质是最好的？

平和体质“身体倍儿棒，吃起来好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这种体质的人不喜欢生病。调理方法：不要吃得太饱，也不要吃得太饿，不要吃冷也不要吃得太热。多吃谷物、蔬菜和水果，少吃太油腻和辛辣的东西。在运动方面，年轻人可以选择跑步和打球，而老年人可以适当地散步和打太极拳。湖南中医药大学第二附属医院骨科许小华

气虚体质说话无聊，经常出汗，容易呼吸短促，经常疲劳无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱，难以治愈，也容易患胃下垂等内脏下垂。调理方法：多吃有益气健脾的食物，如大豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔软运动、散步、打太极拳为主，平时可按摩足三里穴。常自汗，感冒者可服玉屏风散预防。

3湿热体质的脸和鼻尖总是闪闪发光，容易长痘痘和疖子，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人也容易大便粘滞，尿黄。调理方法：饮食清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒甘平的食物。少吃辛热的食物。戒除烟酒。不要熬夜，太累。适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每天可服用六一散、清胃散、甘露消毒丹。

4阴虚体质怕热，经常感觉手脚发热，脸颊发红或发红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干燥，即阴虚体质。调理方法：多吃绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃温热的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜，剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补水。，六味地黄丸和菊花地黄丸可酌情服用。

5气郁体质多愁善感，忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故叹气，容易心慌失眠。调理方法:多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒脑的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。可以服用逍遥散、舒肝、胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

6阳虚体质总是手脚发冷，不敢吃冷的东西。性格更冷静，更内向。这些都是阳虚体质。恢复方法：你可以多吃甜、温、气的食物，如洋葱、姜、大蒜、胡椒、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、莲花、梨、西瓜等。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元。你可以服用金匮肾气丸。

7痰湿体质心宽体胖是最大的特点，腹部柔软肥胖，皮肤油腻，汗多，眼睛肿胀，容易困倦。恢复方法：饮食清淡，多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、葫芦、萝卜、金桔、芥末等食物，少吃脂肪、甜、粘、油腻的食物。可服用痰湿处方。

8.血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥粗糙，常有疼痛，易烦躁、健忘、易怒。恢复方法：可多吃黑豆、海带、海藻、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有促进血液循环、分散、气、肝抑郁作用的食物，少吃肥猪肉等，保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。9特殊体质(过敏体质)对花粉或食物过敏，在中医中称为特殊体质。调理方法：饮食清淡均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣产品、腥味发物和含有致敏物质的食物。玉屏风散、消风散、过敏煎等。

事实上，体质也可以调节。对于气虚、痰淡或血瘀的人来说，只有根据自己的健康状况进行调节，才能更好地促进健康。一般来说，不同体质的养生方法是不同的，所以要区别对待。