老人恪守“九不过”可健康长寿

看看一个人是否长寿，经常听到长眉毛、高前额、大耳垂和手掌生命线，这些来自面部和命理学的迹象缺乏科学，不能完全相信；其他声明有一些生理基础，但缺乏普遍性，如瘦、睡眠、无寿斑、60岁前无疾病等。以睡眠为例，有些人躺下睡觉，活得很长；但有些人睡得太久，但生命很短。

遵守“九不过”可以健康长寿

1、衣服不太暖和：不要太暖和，也不要太薄，太暖和容易感冒，太冷容易感冒。

2、吃不饱:吃不饱，厚度都吃，荤素兼备；饭后喝汤，不抽烟，不喝酒。

3、住不过奢华:要随遇而安，客厅富丽堂皇，容易夺取心智，变质。

4、但富裕:健康允许，尽量以步代车。如果你必须乘公共汽车出去，你的腿和脚会随着时间的推移而失去灵性。

5、劳累：劳动强度有限，超负荷容易造成身体伤害。我每天至少工作8个小时，在8个小时外散步，看报纸，工作和休息的结合是必要的。

6、休息：整天无所事事，会失去对生活的兴趣，心灰意懒。因此，即使你退休在家，你也应该勤于动脑、散步、聊天、写作、绘画、下棋、看戏等。因此，你会感到舒适，这有利于延年益寿。

7、喜不过喜：人逢喜事精神爽。但喜不能喜过头，“过喜就难过”，古人范进中举后变疯，即过喜所致。

8、愤怒不能暴力：有不愉快的事情和麻烦的事情，心底不平衡，不要生气和生气。愤怒会伤害肝脏，伤害肝脏会生病，不要移动肝脏，发脾气，有自我克制，乐观的生活。

9、名不过求:名不过求，利不过贪。这是我一生的座右铭。平安节俭的生活是我最大的幸福。我不拿“酒财”，“风花雪月”不碰边，不牵挂，顺其自然，无欲长乐，活到八旬。

古代中医推荐了四种最有效的长寿方法：

首先，练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的重要方法，但也能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪着爬行，四肢着地，可以放松，改善膝关节的营养循环和新陈代谢。但要注意患有高血压等疾病的老年人，最好在做之前咨询医生。

第二，腹式呼吸。研究表明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺通风量大大提高。

第三，适应四季阴阳变化。春天多出去散步，吸收大自然的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒，少出汗，多晒太阳。

第四，吃粗粮，少吃多餐。不要让你的消化系统太累。

平和的心态也是许多长寿老年人的共同特征。从中医的角度来看，不要抱怨；在逆境中，探索更积极的一面；冷静面对问题，坚定立场，学会沉默；学会同理心，容忍一切；忽视名声和财富。只有这样，我们才能健康长寿。