秋季早晚温差大易生病 应做到这4点来预防！

秋季早晚温差大，温度波动大，容易升高血压，增加患心肌梗死和中风的风险。此外，当秋季干燥侵入人体时，很容易诱发支气管炎、气管炎或肺炎。我们必须做好生活中的调理工作，防止疾病。

秋季早晚温差大易生病，应做到这四点预防！

1、去除体内水分

背部有膀胱经络和督脉。只要养好背部，就能达到祛湿解毒、升阳活血化瘀的效果，缓解颈椎病、肩颈、腰腿疼痛的问题。每天适当晒太阳，也可以通过针灸或刮痧来养背。坚持每天喝薏苡仁红豆汤，将适量的红豆陈皮和薏苡仁磨成细末，用开水冲洗，具有祛湿健脾健胃的功效。

2、养好脾胃

秋季盲目粘贴秋季脂肪会对脾胃造成损害，通常可以多吃莲子薏米扁豆山药或南瓜来健脾胃。保证每天有30分钟以上的有氧运动，比如快走慢跑来强脾胃。此外，坚持喝橘皮粥，将20克粳米、适量鸡黄卷心菜、10克橘皮和橘皮放入锅中煮成粥。鸡黄能促进消化酶和胃酸的分泌，促进食物消化，改善脾胃功能。

3、防止受凉

秋季早晚温差大，体质虚弱的人要根据天气变化增减衣服，睡觉时关好门窗，以免引起胃肠道疾病、腹泻和感冒。尤其是心脑血管疾病、脾胃虚弱、关节疼痛的人，要做好防寒保暖工作。腹泻时，可将5克桂皮苍术丁香木香艾叶茴香、桂皮全部打碎放入布袋中，睡前敷在胃上，可缓解大便稀疏、腹痛和腹泻。

4、滋阴润燥

秋季干燥会导致咳嗽、喉咙干燥和痰粘稠。通常，你可以多吃莲藕、海带、真菌、蜂蜜、冬瓜和丝瓜。你也可以坚持喝杏仁紫苏茶，去除6克杏仁皮，在水中煮10分钟，然后加入10克紫苏浸泡约10分钟，最后加入红糖搅拌均匀，具有排便、止咳、润心肺的作用。

温馨提示

秋天，人们没有精神，容易疲劳。这时，他们可以喝一杯提神茶来提高工作或学习效率。推荐西洋参菊花茶，将3克西洋参2克菊花和甘草放入杯中冲泡炖20分钟左右，具有益气、清热、提神的功效。秋天早上醒来后，喝一杯温开水来降低血液粘度。