注意，起床后不宜喝这5种水，别等身体受伤才后悔！

经过一夜的睡眠，体内的水分会随着呼吸、尿液和汗液的流失而流失。每天早上起床后，身体会处于极度缺水的状态。因此，有必要及时补充水分，有效稀释血液，降低血液浓度，滋润胃肠道。然而，并不是所有的水都能在起床后喝，而是要注意避免损害健康。

那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？

1、盐水

很多人认为早上起床喝一杯盐水可以减肥润肠通便。其实早上选择喝盐水会增加体内的盐摄入量，不能滋润喉咙，还会引起口干。尤其是冠心病、心脏病等患者，需要严格控制盐的摄入量，所以早上起床后不能喝淡盐水。

2、果汁

在榨汁过程中，会释放出大量的果糖和葡萄糖，容易促进身体的吸收和利用，从而增加血糖。特别是在喝果汁的过程中，过滤掉果肉，失去过多的膳食纤维，无法达到更好的效果，所以早上起床后喝果汁是不正确的。

3、凉水

从中医的角度来看，每天早上都是阳气生长的时期。如果你起床后直接喝一杯冷水，会对阳气的生长产生一定的影响。如果持续很长时间，会导致阳气不足，降低身体的抵抗力。

4、饮料

大多数饮料都含有柠檬酸。在体内代谢的过程中，钙的排泄速度会加快，血液中的钙含量会降低。长期饮酒容易导致身体缺钙。有些饮料有利尿作用。早上起床后，饮料不能给身体补充足够的水分，甚至使身体缺水更严重。

5、隔夜茶

茶浸泡一晚后，营养非常适合滋生细菌和霉菌。各种维生素、茶多酚等营养物质会慢慢氧化，降低营养价值。因此，不建议每天早上起床后喝隔夜茶。

每天早上起床后，第一杯水非常重要。建议选择富含微量元素的开水，这对你的健康有好处。研究发现，含有矿物质的水不仅可以保护心血管系统，还可以有效降低患病风险。

虽然早上喝水很重要，但我们也需要掌握喝水的方式。我们应该选择慢慢喝。不建议每次喝水量超过200毫升。如果饮用水太快，很容易使水分流失过快，给肾脏和心脏造成更大的负担。