老人春季养生护心是重点 保健防病守四要点

早春气温逐渐升高，但又暖又冷。专家提醒，此时中老年人容易受到寒冷的刺激，导致心肌梗死发作。因此，老年人应该从日常生活开始维持心脏。那么，早春老年人保健的要点是什么呢？

早春是“心”的坎

早春是老年人心力衰竭的高峰期，主要是由于天气多变，往往加重或恶化原有心力衰竭患者的病情，容易诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。同时，在这个季节，大量病原微生物繁殖，心力衰竭患者容易合并肺部感染，这是心力衰竭患者死亡率增加的原因之一。因此，在早春，老年人应该从日常生活的四个关键点开始保持心脏。

一、早春饮食护理要点

抵抗力低下的老年人，早春养生要注意饮食。那么，老年人早春养生饮食应该注意什么呢？

1、宜温热松软

坚硬和寒冷的食物大多是阴凉的。早春食用此类食物容易损害脾胃的阳气，而过热食物容易损害食道。进入胃肠道后，容易引起体内积热和疾病；食物太冷，容易刺激脾胃血管，使血液流动不畅，血容量减少会严重影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。

2、少咸多苦

早春肾经旺盛，肾主咸，心主苦。当你吃太多的咸味时，它会使已经过多的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，在冬季，我们应该少吃咸的食物，以防止肾水过多；多吃苦味食物，补益心脏，增强肾功能。

3、补品前先引补

补品要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如吃温和的花生红枣汤，姜炖牛肉等等。

4、增加维他命A、C的摄取

增加维生素A、C的摄入可以增强对寒冷的适应性。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。此外，早春多吃辣椒可以促进血液循环和食欲。

二、初春起居护心要点

1、注意“春捂”

在中医保健中，要注意“春遮秋冻”，即早春不要急着脱冬装换春装，防止春寒。早春，寒冷的气候经常重复，所以穿起来应该更暖和。对于调节能力差的儿童、中老年人或体质较弱的儿童，应根据气候变化随时增减衣服。

中老年人产热能力低，循环系统不如年轻人正常，容易受到“春寒”的刺激。因此，立春后，中老年人应尽量减少外出次数，戴帽子，减少冷空气刺激头部血管。高血压患者应注意正规持续用药。

2、起床宜慢

早上起床要慢不要快，一定要留出足够的“缓冲时间”。起床后要注意保暖。如果你喜欢晨练，记得在运动前充分热身，以免增加心脏负担。如果你正在服用它β晚上睡觉前最好服用阻断剂，这样早上的疗效才能达到最佳状态。

三、初春情志护心要点

1、学会制怒

根据中医理论，肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季功能更加活跃。因此，早春养生以养肝护肝为主。要保持良好的心情，防止肝郁气滞，愤怒易引起肝气血瘀不畅而引起疾病。要想肝脏强壮，首先要学会制怒。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，熄灭肝火，正常生长和调节肝气。

2、大笑护心

压力积累的“闷气”会在体内蔓延，长此以往，很容易使心脏“受伤”。此时，老年人可以通过以下方法“释放压力”心脏。每天笑三次。对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们笑后，体内正常细胞的活性会**改善。研究发现，经常唱歌可以增加人体免疫细胞的数量。多做深呼吸，尤其是在空旷的地方大喊几声，也能减轻自己的压力。

四、初春运动护心要点

春季锻炼应该去户外，但在早春，身体器官的功能仍然处于较低的水平，此时不应该进行剧烈、长期的锻炼。一些慢节奏、小锻炼的户外活动更适合早春，如慢跑、步行、广播体操、放风筝等。运动结束时，立即擦干汗水，以防感冒。