每天坚持揉腹,4个好处不请自来~但什么时候揉有讲究,别弄错!

健康生活编辑 健康陪伴者
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揉腹养生在中国已有几千年的历史。这是许多著名医生和大师所推崇的一种保健方法。据记载,最早在南北朝时期,达摩翻译的《易筋经》提到了“揉腹三法”。后来,药王孙思邈还说:“吃饱了,走了一百步,经常用手摩肚子”,把它当作自己的生活方式。

揉肚子,也就是揉肚子,这么简单平常的动作,到底有什么养生奇效?

坚持每天揉肚子,身体会有这些变化!

腹腔是人体许多重要器官的位置,如胃、大肠、肝、膀胱、三焦、女性子宫等。经常揉腹部可能会给身体带来以下好处:

1、健胃消食,辅助调节血糖水平

脾胃虚弱的人进食后容易打嗝、腹胀等不适。在日常生活中适度按压和揉捏腹部可以帮助胃肠蠕动,改善消化吸收功能,在一定程度上缓解胃肠胀满的问题。

此外,在中医看来,还有很多Ⅱ糖尿病的发生与人们的饮食有关,特别是与脾脏和胃的功能密切相关。因此,每天通过揉腹部来改善脾脏和胃的消化功能,对血糖水平的调节也具有积极的意义。

2、疏肝理气,缓解肝气郁结引起的不适

中医认为,人肝主疏气机,如果气机郁结,邪气可能停留在肝区,引起双重胁迫疼痛和不适,诱发易怒、失眠多梦、头晕、月经血不规律等问题。经常适度按压腹部两侧,可促进肝经络的气血循环,发挥疏通肝气的作用。

3、加速肠道蠕动,缓解便秘

由于肠道动力不足,有些人容易便秘。此时,适度的地外力摩擦腹部可以压迫腹部,刺激肠道神经线,加速肠道蠕动,缓解便秘。

4、促进血液循环,缓解腰痛

很多人或多或少都经历过腰痛。但很多人可能不知道适度按摩腹部可以缓解一些腰痛。

中国民族医学会发布了一项研究,指出适度的腹部按摩可以改变腹部区域的压力,从而缓解椎管和椎间盘的压力,有利于腰部的血液循环,在一定程度上缓解患者的腰痛症状。

揉腹虽好,但什么时候揉得讲究!

看到按摩腹部有这么多好处,大家都渴望尝试吗?

这里需要注意的是,揉腹作为一种保健方法,非常讲究,不能随便揉就达到防病保健的效果。有时,揉腹不当也会损伤器官和组织,造成不良后果。以下是揉腹养生需要注意的事项:

1、揉腹的最佳时间:一般来说,更合适的揉腹时间是早、中、晚三餐后的一小时。因为在此期间,人们的胃肠道消化几乎进行了。揉捏不会增加胃肠道的负担,但也有助于促进蠕动,使消化吸收更加顺畅。

2、腹部揉捏程度控制:腹部揉捏时间越长越好。一般来说,它可以持续5~10分钟。还应注意揉捏的强度。它应该从轻到重,以感觉腹腔微微发热。此外,如果您在揉捏过程中感到疼痛和不适,应立即停止运动。如果疼痛长时间无法缓解,应及时就医查明原因。

3、揉腹的禁忌群体:揉腹养生不适合所有人。在某些特殊情况下,人们不能随意按压和揉腹。例如,怀孕和月经期的妇女;腹部感染、出血或肿瘤的患者;刚接受腹部手术的患者;吃得太饱或过度饥饿的人;大量饮酒者等。

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