坏情绪伤身又伤心 六方法帮你调理

可能是工作压力，也可能是生活不规律的原因，有时会莫名其妙地抑郁。这是现代人常有的感觉，那么抑郁呢？

情绪是身体的报警信号

生存压力使许多人越来越情绪化，有些情绪甚至没有意识到，但身体很早就发出了“报警信号”。当人们的情绪发生变化时，往往伴随着一系列的生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大，口渴，出汗，脸色变白；当人们情绪低落或过度紧张时，他们会越来越讨厌自己的外表，觉得如何穿衣服和化妆都不尽如人意。然后他们会发现自己的头发喜欢油，鼻子油，心烦意乱，出汗，甚至分泌物异常或有味道。精神科专家表示，无论是积极情绪还是消极情绪，长期处于某种情绪中，都会对健康产生不利影响。

不同的情绪对应不同的疾病

快乐和悲伤：快乐可以使气血循环，肌肉放松，容易恢复身体疲劳。但是快乐太多，就会伤心。

思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于过度思考，神经系统功能障碍和消化液分泌减少，可能导致食欲不振、食欲迟钝、憔悴、呼吸急促、精神疲劳、抑郁等。

悲伤肺：悲伤是与肺密切相关的情绪。当人们极度悲伤时，他们会伤害肺，导致干咳、气短、咯血、声音嘶哑和呼吸频率变化，呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁悲伤的林黛玉就是一个很好的证明。

恐惧伤害肾脏：恐惧会干扰神经系统，引起耳鸣、耳聋、头晕和死亡。人们常说“吓死人”，因为恐惧会生气。

如何赶走坏情绪

1、锻炼出汗

心情不好，身体不太舒服，去健身房，先开自行车1万米，然后跑30分钟，仰卧起坐100次，此时基本上只知道喘气不知道生气。如果还不够解恨，那就上一个小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人当成给你做鸟气的家伙，拳打脚踢，一遍又一遍地喊“TAIK—KWUN—DWO”。洗完澡，脸上带着微笑，神清气爽。

2、大哭一场

方法虽然老套，但是很有效。把灯调暗，放在思乡曲里、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回忆所有的悲伤、委屈、痛苦，培养哭泣的内外环境。然后拿一条小毛巾，抱一个枕头，缩在沙发上或床上，你可以快乐，快乐，哭泣。哭后洗脸，梳头，照镜子，还是个好女人。

3、逛街购物

既然心情不好，就要给自己一些物质上的安慰。在大商场里，我们专门去大牌柜台，包子和九溪，这些平时要下定决心才敢买的东西。这个时候，不要想那么多。我们来两个。当我们带着大包小包回家时，我们基本上是在计算如何平衡收支。计算出消除不快乐的高成本后，我们惊呼，下定决心要宽宏大量，凡事都要敞开心扉。

4、吃饱吃好

下班后，周围的商场转了一小圈，然后直接去了华普地下一楼的夏布夏布火锅店，点了一盘四两肥牛、一道生菜和一块杂面。看着面前的小锅打鼾冒泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，在锅里冲洗，然后蘸上芝麻酱，吃一口赞美。18元，吃满意的红光，摇着袋子回去，也可以轻轻哼唱歌曲。

5、记录在案

准备一本书，记录愤怒、悲伤和烦恼，以及所有烦恼制造商的黑名单。在灯下，用钢笔作为刀枪，向那些对手吹响战斗的号角，发起复仇冲锋，投掷强大的炮弹，击败敌人，抓住老鼠。写着，先是暗自高兴，然后会笑。合上书，把不快乐放在里面。呵呵，精神胜利法是不可战胜的。

6、上网聊天

聊天室里一直聚集着大量感情过剩的男女。当一个“泪流满面的女孩”进去时，有那么多各种各样的身份证立刻涌上来，嘘寒问暖，软语安慰，或者送玫瑰，或者开玩笑。不管是真是假，你都想尽办法让你开心。你很快打字，和这些人盲目起哄，沉浸在网络的快乐泡沫中，不开心早就避开了。