哪些因素可伤骨？不同年龄段伤骨因素不同！

正常情况下，骨骼坚硬有韧性，钙沉积的骨密度决定骨硬度，蛋白质转化的胶原质决定硬度。一般30~35岁骨密度达到峰值，35岁后胶原质和钙逐渐流失，骨量逐渐减少，导致一系列骨病。

哪些因素会伤骨？

1、儿童和青少年

青春期成骨大于破骨，骨钙沉积迅速，骨密度逐渐增加。在这个阶段，骨骼具有良好的韧性，即使没有骨折，也不容易完全断裂。然而，许多青少年都有挑食、暴饮暴食、大量快餐或碳酸饮料的坏习惯。此外，活动量少、学习压力大会扰乱内分泌功能，影响正常的骨代谢。此外，儿童长期弯腰做作业，会引起肌肉韧带疲劳，脊柱结构变形，从而影响脊柱发育。此外，运动量少会导致肌肉力量不足以保护骨骼，也容易骨折。

2、青壮年

年轻人和中年人的骨密度增加，直到30~35岁达到峰值，骨骼形成和骨折功能保持平衡。然而，长时间坐着和大量吸烟和饮酒会降低骨骼质量。此外，缺乏阳光会影响维生素D的合成，不利于钙的吸收和过度储存。长期吸烟会降低体内雌激素水平，不能更好地保护骨骼；喝浓茶和浓咖啡会使钙随尿液排出体外。

3、中青年时期

中青年女性比较特殊，可以经历妊娠期哺乳期和更年期两个骨质流失高峰期。怀孕和哺乳期间，体内激素水平发生很大变化，容易引起特发性骨质疏松症；产后1~3个月容易出现腰痛和背痛，严重时可导致腰颈椎骨折。此时，应立即停止母乳喂养，合理使用抗骨质疏松药。女性绝经后卵巢功能下降，雌激素分泌不足，破骨速度超过成骨速度，导致骨质流失和骨质疏松。

4、老年人

激素水平下降，体内代谢异常，维生素D合成或激活不足会削弱胃肠道对钙的吸收能力。研究发现，每增加10岁，患骨质疏松症的风险就会增加1.4倍。此外，大多数老年人都伴有慢性病。有些疾病或药物会损害骨骼。如果患有慢性阻塞性肺病，会影响呼吸，减少运动量。此外，如果长期使用，药物中所含的激素会导致骨质疏松症。此外，老年人患有动脉硬化，骨组织容易发生病理变化，其主要症状是骨矿物质含量降低，甚至骨质疏松症。一旦跌倒，脊柱、臀部、手腕和肩臂的交界处都会发生骨折，从而提高致残率和死亡率。此外，瘦弱的老年人肌肉力量不足，身体协调能力差，容易摔跤骨折。

温馨提示

强壮的骨骼应该贯穿一生。从小就要强壮骨骼。多吃含钙食物，如牛奶豆类、绿叶蔬菜、海带和黑芝麻。每天至少晒20~30分钟的阳光可以促进身体对钙的吸收，戒烟戒酒，少喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料。每周至少有150分钟的有氧运动可以增强骨密度，如骑自行车、快走、慢跑或跳绳。