晨练越早越好？错，晨练的5大注意事项要牢记！

现在是夏天，天气很热，白天的运动会很痛苦，但也很容易中暑，很多人关注晨练。早上的天气会更凉爽，早上的晨练也可以打开一天的器官，这对改善新陈代谢和消耗脂肪有很大的帮助。但晨练不能太盲目，或者必须注意很多事情，然后让我们一起理解。

晨练需要注意哪些方面？

1、不要空腹锻炼

现在太阳早上出来了，很多人早起锻炼，以免被太阳晒伤。过早锻炼，必然没有时间吃早餐，所以有些人空腹锻炼。经过一夜的消耗，其实体内的热量和能量都处于缺乏状态，如果空腹运动很容易导致低血糖。尤其是糖尿病患者，早上空腹运动会引起低血糖，非常危险。但是晨练前不要吃太多。如果吃得好，会影响肠胃的消化，不利于健康。早操前吃一点，不要空腹，早操结束后再吃早餐。

2、出门前记得喝杯水

整晚躺在床上不能动，血液粘度很高。如果你在这个时候不喝一杯水就出去锻炼，你的身体会更加缺水。此外，当你早上起床时，你的嘴会很干。如果此时锻炼会使口干更加严重，你在锻炼时不会感到太舒服。你需要在晨练前喝一杯水，在晨练期间补充水分。因此，你可以随身携带一瓶矿泉水，当你感到口渴时喝一点。

3、雾霾天气不要晨练

虽然锻炼取决于坚持，但如果雾霾天气非常严重，此时不适合早上锻炼，你可以在家做一些健身动作，或者在家做一些可以做的运动。雾霾天气空气中有许多污染物和污垢。此时，外出晨练会将所有这些污垢吸入肺部，不利于身体健康。如果每天雾霾天气污染严重，尽量停止晨练。最好有时间去健身房锻炼。健身房环境好，健身器材多。

4、注意晨练的地方

当你早上出去锻炼时，你必须选择一个合适的晨练场所。早上的公园是一个很好的地方，或者学校的操场也可以作为晨练的地方。建议不要在繁忙的道路上锻炼，路况不好，但也吸收汽车尾气，安全系数不高。公园里有很多绿色植物，太阳出来后，光合作用开始，氧气含量会更高，空气更新鲜，更适合作为晨练场所使用。

5、运动前热身，运动后拉伸

整晚躺在床上，身体会更僵硬，此时不能立即锻炼，而是做好热身锻炼，让整个身体在开始前变热。产品结束后，最好对身体的肌肉群进行伸展运动，以避免乳酸在肌肉中积累，不会出现疼痛和其他不适。

晨练是一种很好的锻炼方式，但无论锻炼方式有多好，我们都必须坚持上述预防措施。我希望所有的晨练爱好者都能注意，记住，实施，让晨练为健康服务。