吃钙片拉肚子怎么回事

钙是提供身体所有机能的重要营养素，钙质不足身体就无法正常运作，从而会引起各种身体问题，即使只有一些不足都会危急到生命安全的，但是钙属于不容易被吸收的营养素，所以必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，可以说是身体缺一不可的重要营养素。

钙质是我们人体所需要的重要元素，缺钙会容易导致身体的问题，例如亚健康就是钙质不足引起的，而如果小孩缺钙就会影响骨骼发育生长，所以补钙是所有的人生活中必须要做的事情，那么吃钙片是补钙最为快捷以及有效果的方式，但是有的人在吃了钙片之后发现有拉肚子的情况，这也许是因为钙有可能会出现胃肠刺激的情况，如果脾胃虚弱的人或者对于钙片敏感的人群可能出现拉肚子的情况，但是一般的情况下都不会有什么大问题的，那如果真的出现拉肚子的话，可以咨询医生的意见。以下给大家说一说有可能导致拉肚子的情况以及一些吃钙片需要注意的事项，就可以打消大家的疑虑了。

以下的一些情况都有可能导致拉肚子，请大家注意：

1、很多人都有一种“肠易激综合征“，例如紧张会拉肚子，着凉会拉肚子，考试会拉肚子，旅游会拉肚子等等的症状，统称为“肠易激综合征“

2、感染性的拉肚子，感染性腹泻病是春天很常见的一种肠道传染病，因为春天容易滋生细菌，而这就是由于细菌和病毒，还有不良的饮食习惯，个人卫生情况不好等，都是可以导致感染发病的。

以上就是容易导致拉肚子的一些情况，可以看出拉肚子一来说都与是否有吃钙片是没有什么关系的，但是在吃钙片的时候其实也是有一些禁忌的，有一些食物是不能与钙同吃的，那只要大家多注意一些，就应该不会有什么大问题的，请看下面的介绍：

1、钙片不可以和草酸类的蔬菜一起吃，例如菠菜、苋菜、竹笋都是含有草酸的，所以吃了这些菜之后就不要再进食钙片了。

2、钙片不可以跟大米白面一起吃，因为米面都是含有植酸，而植酸会与钙发生反应，产生的质酸钙镁盐大大降低了人体对钙的吸收能力。如果非要一起吃，解决的办法就是食用大米的时候先用温水浸泡一会，这样就可以大量分解植酸，而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也是可以溶解植酸的。

3、在补钙的同时不应该摄入含磷酸类的食物，例如碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条还有动物的肝脏等。

4、在补钙的期间油腻的食物不要多吃，因为油脂类的食物脂肪含量比较高，而脂肪分解出来的脂肪酸会与钙在胃肠道难于溶解从而降低人体对钙的吸收。

钙对于人体的好处不必多说，每个人从出生开始就要开始补钙，而补钙最佳时间应该是在睡觉前或者是两餐之间，大家只要了解钙片不能和什么一起吃，就能避开错误的吃法，从而做到成功的补钙，只要我们可以做到科学的补钙，那么就一定能为我们的身体带来健康。