人为什么会不由自主的抖腿?或是这5种原因在作怪!

养生保健编辑
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许多人有无意识地摇晃双腿的习惯。在公共场所摇晃双腿是不礼貌的,但适当的摇晃双腿实际上有一定的好处,可以保护血管,缓解压力,防止下肢静脉栓塞。那么,为什么人们无意识地摇晃双腿呢。

为什么人们会不自觉地抖腿?

1、专注于思考

大脑控制认知功能与运动功能区重叠。因此,当人们集中精力思考问题时,往往会有一些小动作,比如转笔、四处走动或摇腿。

2、对抗久坐

忙碌的时候整天坐着,几乎没有时间锻炼。但长时间坐着会减缓腿部的血液循环。此时,大脑会收到腿想出去散步的信号,所以它会通过腿抖来对抗久坐。

3、自我保护行动

呆在危险的环境中,如果身体处于懈怠状态,危险会增加压力反应所需的时间,影响其生存。摇腿可以提高神经敏感性,保持更高的压力水平,确保危险来临时立即逃跑。因此,摇腿不仅是一种本能反应,也是一种潜意识的自我保护。一般来说,摇腿的人没有安全感。

4、紧张

一般来说,当过度紧张和焦虑时,身体会不舒服,身体会有一定的反应,用身体动作来表达紧张,如不断改变姿势、搓手、摆弄头发和角落,有些人会摇腿,事实上,这是身体调节情绪的表现。摇腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑的特定部位,刺激血清素的分泌,缓解紧张。

5、患有不宁腿综合征

不宁腿综合征是一种与遗传有关的神经系统疾病。此外,当多巴胺代谢异常和大脑中铁含量过低时,也会引起腿部抖动。多巴胺阻断剂和抗抑郁药物的广泛使用会加重不宁腿综合征的症状。

适当摇腿有什么好处?

1、保护血管

我曾经对11个健康的年轻人做过一个实验,让他们平躺在床上,以每分钟250次的频率抖动一条腿,每次抬高约3厘米,抖动一分钟,然后休息4分钟,持续3个小时,发现抖动的腿血流量明显好。由于腿部定期抖动,血流可以继续对血管壁施加压力,改善血管功能,减缓血管内皮功能的退化,从而达到保护血管的效果。

2、改善下肢血液循环

长时间坐着会减缓下肢的血液循环,容易引起腿部肿胀、疼痛和麻木。随着时间的推移,它会导致静脉曲张。适当的腿部抖动可以移动下肢肌肉,改善局部血液循环,减少腿部不适。每天大约2.5小时的腿部抖动会消耗200卡路里。

3、能瘦腿

长时间坐着会减少腿部肌肉,积累过多脂肪。适当的腿部抖动可以锻炼腿部肌肉,加速局部新陈代谢,有利于热量消耗,达到瘦腿的效果。

温馨提示

虽然适当的抖腿是好的,但这并不意味着你必须一直抖腿,尤其是在公共场所。如果有无法控制的抖腿,小腿肌肉会感到疼痛、痉挛或刺痛,特别是在晚上,症状会加重,甚至影响睡眠,需要及时就医。

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