如何预防失明

预防失明可通过定期眼科检查、控制慢性病、科学用眼、补充眼部营养、避免眼部外伤等方式实现。失明可能由青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑变性、白内障、外伤性视网膜脱离等疾病引起。

1、定期眼科检查

建议每年进行一次全面眼科检查，尤其40岁以上人群需筛查青光眼和黄斑变性。眼底照相、眼压测量可早期发现糖尿病视网膜病变和开角型青光眼。高度近视者应每半年检查视网膜状态，预防视网膜裂孔或脱离。

2、控制慢性病

严格管理血糖可降低糖尿病视网膜病变风险，将糖化血红蛋白控制在7%以下。高血压患者需维持血压低于140/90mmHg，避免高血压性视网膜病变。高脂血症患者应通过他汀类药物控制血脂，减少视网膜血管栓塞概率。

3、科学用眼

持续用眼30分钟后需休息5分钟，观看电子屏幕时保持50厘米距离。在强光环境下佩戴防紫外线太阳镜，避免紫外线加速白内障发展。夜间避免关灯使用手机，减少蓝光对黄斑区的光化学损伤。

4、补充眼部营养

每日摄入10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质可增强黄斑色素密度，菠菜和羽衣甘蓝是优质来源。适量补充维生素C片剂和维生素E软胶囊有助于延缓白内障进展。深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸可改善干眼症症状。

5、避免眼部外伤

从事高风险工种时应佩戴防护眼镜，预防金属碎屑或化学物质溅入。儿童需远离锐利玩具，家长应妥善存放强酸强碱类清洁剂。运动时使用聚碳酸酯材质护目镜，可有效防止球类撞击导致的视网膜震荡伤。

保持每天30分钟户外活动有助于调节眼轴生长，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌。饮食中增加紫薯、蓝莓等富含花青素的食物，帮助维持视网膜血管弹性。出现突发视力下降、视野缺损等症状时，应立即前往眼科急诊处理，黄金救治时间窗对某些致盲性疾病至关重要。