叶黄素对眼睛真的有效吗

眼科编辑 医路阳光
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关键词: #眼睛

叶黄素对眼睛有一定的保护作用,但其效果可能被夸大,特别是预防近视和缓解视疲劳的功效证据不足。如有不适,还需及时就医,遵医嘱治疗。

叶黄素是一种存在于视网膜黄斑区的主要色素,可以帮助减少视觉损害和增强视网膜屏障。但人体无法自行合成叶黄素,需通过饮食或补充剂来摄取。在一些电商平台和宣传中,叶黄素被描述为万能的“护眼神器”,能够缓解眼睛疲劳、预防近视、延缓视力退化等。实际临床证据并不充分,尤其在控制近视方面,很多眼科医生都表示其效果有限。

许多叶黄素产品虽然在包装和宣传上强调其“护眼”功效,但并非药品,而是保健品或普通食品。消费者需警惕过度宣传和高剂量摄入的潜在风险。过量摄入叶黄素可能对肝肾功能产生负担,因此建议在专业医生指导下合理补充。

为了保护眼睛,建议优先通过膳食获取叶黄素,如食用富含叶黄素的蔬菜(菠菜、甘蓝等)。对于长时间使用电子产品的人群,建议通过定时休息、远眺、保持良好用眼习惯来缓解眼疲劳,而不是完全依赖叶黄素补充剂。

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