一直打哈欠就是睡不着有什么办法

一直打哈欠就是睡不着，是睡眠障碍或神经衰弱的表现，建议通过调整睡眠环境、调整生活习惯、调节情绪、物理疗法、合理用药等方式缓解。具体如下：

1、调整睡眠环境：嘈杂的环境、明亮的灯光、过高或过低的室温、粗糙的床品等因素均可能影响睡眠。建议保持卧室安静，并关灯睡觉，室温调节至舒适的温度，选择柔软舒适的床品。

2、调整生活习惯：睡前不饮酒、咖啡、浓茶等，不看刺激的电影，不熬夜，睡前可以用温水泡脚，有助于快速入眠。

3、调节情绪：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响睡眠，建议自我调节，放松心情，保持积极乐观，必要时可到医院进行专业的心理咨询和治疗。

4、物理疗法：患者可选择按摩、推拿、艾灸等方式放松肌肉，改善血液循环，有一定助眠的作用。

5、合理用药：长时间的睡眠障碍或神经衰弱，可在医生指导下选择佐匹克隆、艾司唑仑、酒石酸唑吡坦片等药物治疗。