腰椎扭伤什么姿势容易恢复

腰椎扭伤，建议采取俯卧位的姿势比较容易恢复，但长时间的一个姿势也会导致身体比较劳累，也可以进行腰部伸展、拱桥式训练法、骨盆斜抬等康复动作，有助于降低劳累感。腰扭伤后建议尽量不要选择侧卧位休息。

腰椎扭伤可以先选择俯卧位姿势，多是因为腰椎的生理曲线是往前凸的，俯卧位时曲线正好与腰椎的曲线是一致的，可以使腰椎的肌肉得到充分的放松，有助于改善出现的疼痛症状。长时间的俯卧位休息也比较劳累，建议俯卧位休息时也可以采用腰部伸展法、拱桥式训练法、骨盆斜抬等方法，锻炼腰部肌肉、腰椎，有助于改善所出现的疼痛症状，而且也可以缓解疲劳感。但不建议选择侧卧位姿势，多是因为侧卧位休息时一侧的肌肉牵拉会比较严重，有可能会引起该侧的肌肉疼痛。