胃食管反流病怎么调养

胃食管反流病是指胃或十二指肠内容物反流到食管引起烧心等症状，可引起反流性食管炎，以及咽喉、气道等食管临近组织损害。患者症状反复发作，严重影响生活质量，生活上饮食调理尤为重要。

1、养成良好的生活习惯，规律饮食，定时就餐。注意晚餐时间不宜过晚，如果睡前就餐，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，平躺时滞留于胃内的食物很容易发生返流，刺激食管及咽喉。

2、戒烟、禁酒，不宜进食高脂肪、巧克力、咖啡、浓茶等食物，因为这些食物容易加重反流症状。因为存在个体差异性，不同的人群对于同一食物的反应不同，多数人进食甜食会引起并加重烧心症状，也有部分人进甜食可缓解症状。

3、不宜进食不易消化的食物，如生冷生硬,太过辛辣或含纤维较多的食物,特别是容易加重症状的食物，更应严格限制。

4、进餐时速度不宜太快，不宜过饱。可延长进餐时间，减少一次进食的量,进餐时以腹部无不适的感觉来决定进食的量和速度。有的人常感觉少吃症状就轻，但须注意，少吃可能导致营养缺乏。故既要保证足够营养摄入，又要不使胃的负担过重，建议少吃多餐。

5、饭后适当活动。进食后不要马上平躺休息，这是因为餐后胃肠道正忙着消化吸收，血流增加，大脑血供相对不足，让人感觉困倦，昏昏欲睡。此时稍作活动，最好是散步，这样有利于胃的排空。当然，休息时也要注意睡眠的体位和姿势，胃的出口在右侧，我们卧床时应采取右侧卧位，这样有利于胃内食物向十二指肠输出。