出汗能排除体内湿气吗

身体里的湿气有很多种，分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食，以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气，但运动却不是最好的祛湿办法。

湿气重的人，困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等从头到脚的各种症状。

而湿气重却又是因为脾虚导致的。脾虚脾不能运化水湿，使水湿停留在身体里;脾虚不能运化水谷精微，不能将这些转化成气血;脾主肌肉，脾虚的人容易乏力劳累睡不醒;所以这也是为什么有的人走几步就很累，跑上二十分钟就会气喘吁吁，别人都愿意去旅游，而有些人却不愿意去，其实是因为身体虚弱，出去劳累不堪，几天休息不过来。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。

祛湿的方法如下：

1、吃葱姜蒜排湿气

葱姜蒜是日常生活中的调味剂，但同时也有很强的药效，它们的食用方法有很多，用姜熬水去湿气是最常见的方法，喝姜水能快速排出我们体内的湿气，尤其是在夏天淋雨的时候。

2、科学饮食

日常饮食一定要注意，尽量是多吃一些清淡的少吃一些油腻的食物，因为吃太多油腻的食物，容易出现消化不良的情况，同时也要少吃寒性的食物，例如西瓜、梨、黄瓜等。

3、煮薏米粥

薏米具有健脾祛湿、舒筋清热的作用，煮薏米粥时加入一些红豆，更能够达到祛除湿气、排毒养颜的功效。