如何有效预防落枕的发生

落枕是我们生活中较为普遍的疾病之一，每当早晨起床时，脖子僵硬、疼痛，我们就知道得了落枕。有些人隔三差五会患上该病，每次都苦不堪言。那么如何有效预防落枕的发生呢?现在我们就来了解一下这方面的知识吧!

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米“字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

通过以上的介绍，为不让落枕影响我们的工作和生活，所以预防落枕要从身边做起，平时睡觉要注意摆正姿势，枕头不宜过高，同时避免脖子长时间保持一个姿势，多做运动，相信做好这些措施，我们就可以远离落枕所带来的困扰。