如何缓解眼睛疲劳 上班族必备的六个护眼妙招

长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。下面和小编一起来看看缓解眼部疲劳的方法吧！

1.用电脑时间不要太长：

每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸；活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2.维持良好的用眼习惯：

我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操并不是学生的专利，办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意最好保持皮肤的湿润，喷一点保湿喷雾在做眼保健操，这样不会拉扯皮肤，以疏通眼部经络。

4.加强锻炼运动：

平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行，有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清热解毒：

清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范眼病发生。

6.平常感觉眼睛累时：

可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力，20秒左右就停止。