眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳可能由长时间用眼、环境光线不适、干眼症、屈光不正、视疲劳综合征等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、使用人工泪液、矫正视力、药物治疗等方式缓解。

1、长时间用眼

持续近距离用眼超过40分钟会导致睫状肌持续收缩，引发调节性视疲劳。常见于阅读、使用电子屏幕等场景。建议每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，或闭眼休息片刻。避免在移动交通工具上使用手机等需要精细聚焦的设备。

2、环境光线不适

光线过强会刺激视网膜产生眩光，光线过弱则迫使瞳孔扩大增加眼部负担。工作环境照度应维持在300-500勒克斯，电子屏幕亮度需与环境光协调。夜间使用电子设备时可开启护眼模式，避免在完全黑暗环境中用眼。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，引发异物感和视物模糊。可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏等因素有关。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，严重时需进行睑板腺热敷按摩。

4、屈光不正

未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节。表现为视物重影、头痛等症状。建议每年进行验光检查，佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。45岁以上人群还需考虑老花眼的可能，可验配渐进多焦点镜片。

5、视疲劳综合征

长期视疲劳可能引发集合功能异常，表现为阅读时字迹跳动、复视。可能与隐斜视、调节灵敏度下降有关。可通过视觉训练改善，必要时使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解症状，严重者需进行棱镜矫正。

日常应注意保持充足睡眠，每日保证7小时以上睡眠有助于睫状肌恢复。饮食中多摄入富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，适量补充维生素A和Omega-3脂肪酸。工作环境可摆放绿植调节视觉舒适度，空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度。出现持续眼红、畏光、视力下降等症状时应及时就诊眼科。