低热量的零食有哪些

呼吸内科编辑 医普小新
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没有蔗糖的水果零食是低热量零食,如李子干、蓝莓干、脱脂奶酪、海藻、黑巧克力、低脂饼干、苏打饼等。还有爆米花,指的是脂肪含量低的爆米花。坚果的脂肪含量不高,坚果也含有大量的微量元素。葵花籽热量不高,富含亚油酸,容易感到饱。亚油酸能使皮肤柔软,防止皮肤干燥和斑点。

推荐低热量零食

1、葵花籽

葵花籽的热量不会太高,富含亚油酸,容易让人感觉饱。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和色斑。

2、坚果

坚果含有大量的微量元素。这些元素通常不能在饮食中摄入,比如核桃。坚果也有助于提高大脑活力。

3、苏打饼

苏打饼干是一种适合减肥的低热量零食。

4、脱脂奶酪

脱脂奶酪含有相对较少的脂肪,蛋白质和钙比普通奶酪每天摄入600毫克钙,可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙,它也可以作为零食来帮助抑制龋齿。

什么食物抗饥饿热量低?

虽然有很多低热量的零食,但适当的饮食通常没有大问题,但大量的饮食会导致营养不良,或者吃主食,看看这些饥饿和低热量的食物。

抗饥饿、低热量的食物1:盐水虾

虾是高蛋白食品中脂肪含量最低的,虾和虾青素是一种强抗氧化剂,能抵消体内自由基,具有抗衰老作用。

抗饥饿、低热量的食物2:水煮蛋

煮鸡蛋的时间可以根据自己喜欢的干湿度来控制,煮鸡蛋也可以蘸一些干菜蘸水,比如辣椒面,也可以和孜然混合。

抗饥饿、低热量的食物3:糯玉米

糯玉米容易增加饱腹感,热量低,还能补充多种营养。

抗饥饿、低热量的食物4:糙米饼

糙米饼是由糙米和黑米制成的膨化食品。如果你想吃膨化零食,不妨试试这个。

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