十大清肠排便水果

水果含糖量高，含水量高。多吃水果可以有效清肠通便，治疗便秘。有很多水果可以清肠通便。以下是十大清肠排便水果。

十大清肠排便水果

1.火龙果

火龙果是一种热带水果，体内含有大量的膳食纤维，能有效帮助排便，其中红心火龙果效果最好。

2.木瓜

木瓜含有蛋白质分解酶，可以帮助身体消化，促进消化，发挥胃肠蠕动，帮助吸收。木瓜还可以帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除肠道排便，帮助排便。

3.苹果

苹果富含膳食纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道内有用细菌、调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以在排便问题上发挥双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以润肠排便。苹果中的果胶能吸收2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，缓解便秘。

4.车厘子

樱桃富含维生素，具有补中益气的功效，有助于消化和美容。因此，樱桃还可以帮助身体清洁肠道和排便。但是，我们应该注意樱桃的性味是温暖的，所以樱桃不能一次吃太多，这会导致火灾和便秘。

5.香蕉

香蕉也是一种可以改善人们便秘的水果。香蕉和火龙果一样是热带水果。香蕉虽然含糖量高，但体内含有的物质也能有效帮助我们的肠道。需要注意的是，我们必须吃熟香蕉。

6.橙子

橙子味道凉爽。同时，橙子含有大量的维生素C。大量的维生素C可以丰富胃的环境，帮助胃更好地蠕动，从而滋润肠道和排便。

7.菠萝

菠萝具有清肠解毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。去皮后，将菠萝切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出果汁，与蜂蜜和柠檬汁混合饮用。润肠排便，减肥减肥。

8.柚子

葡萄柚是一种凉爽的水果，富含有助于消化和丰富的纤维素，可以加速胃肠道运动，清洁肠道，帮助排便。因此，葡萄柚还可以降低胆固醇，排出体内脂肪。

10.西瓜

西瓜的水分很高，西瓜的凉性有清热解毒解暑的作用，因为它含有大量的水分，有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能加速胃肠运动，起到排毒清肠排便的作用。

通过阅读以上内容，相信大家已经了解了十大清肠排便水果。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。