来月经减肥方法

月经减肥方法应注意避免高热量食物的摄入，避免冷饮、冰淇淋、饼干、巧克力、蛋糕、面包等食物的摄入。同时，在月经期间增加活动量，但要注意避免剧烈运动，以免影响盆腔充血、痛经症状，你可以做瑜伽或散步、慢跑。你也可以选择在月经结束时减肥，但在排卵期到来之前减肥。

来月经吃什么减肥？

1、高纤维食物：在月经期间，女性可以吃更多含有高纤维的食物，如糙米、燕麦和谷物。这些食物可以促进激素的排泄，增加血镁的含量，更好地调节月经，减肥。然而，我们也应该注意，虽然吃高纤维食物可以减肥，但我们不能吃所有的高纤维食物。我们应该合理搭配。

2、维生素B食物：维生素是人体必不可少的营养物质，在月经期间，女性吃维生素B食物，可以促进人体新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的效果，生活中含有维生素B食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等。

3、山药：山药是人们经常吃的食物，月经期间吃山药也可以发挥减肥的作用，山药容易产生饱腹感，有减肥的作用，但要注意山药淀粉含量高，便秘最好少吃，此外，山药属于药物成分，吃太多容易生气，所以人们应该小心吃。

月经期减肥需要注意什么？

1、不能节食：饮食不能真正帮助减肥，因为饮食减肥是水，而不是脂肪，一点正常饮食会反弹，加上月经饮食会影响健康，容易导致月经不规律甚至贫血等问题。

2、剧烈运动:假期身体虚弱，禁止剧烈运动，但可以做一些温和的运动，有利于塑形。比如月经瑜伽是促进污血排出的好选择。

3、喝减肥茶：茶含有大量的碱性物质，在假期远离茶或咖啡等刺激性食物，吃这些可能会导致痛经。