失眠应该怎么办

失眠是指睡眠时间小于8小时或睡眠质量差。失眠的原因有很多，包括生理、心理和环境因素。如果失眠影响日常生活，你应该尽快去医院检查。那么，失眠呢？让我们看看！

1.良好的睡眠环境

卧室应安静舒适，遮阳，通风良好，温度适宜，清洁卫生。睡眠环境要调整，不要太亮。

2.睡前不要吃东西

睡前吃饭会增加胃肠道负担，使人膨胀闷热，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。另外，晚上不要喝浓茶、咖啡和酒。睡前喝一杯热牛奶或听音乐可以帮助身体放松，容易入睡。

3.睡前适当运动

睡觉前可以适当放松，但不建议做剧烈运动，每天定期锻炼，但锻炼和睡眠间隔至少4-5小时，养成固定的睡眠时间等。

4.排除外部影响

失眠通常是由紧张、焦虑、过度情绪、药物、烟草、酒精、安眠药成瘾、外部不良刺激、环境变化、不安全感、一些慢性病等因素引起的。如果你失眠了，你可以去医院治疗症状。

5.适当服药

部分患者冶炼治疗不良，失眠严重，也可使用一些镇静药物，临床常用药物主要有艾司唑仑、阿普唑仑、地西唑仑和劳拉西啉。艾司唑仑是一种长期药物，起作用缓慢，维持时间长。阿普唑仑起作用快，维持时间短，主要适用于无法入睡的患者。

看完以上介绍，相信大家对失眠有了更多的了解，希望以上内容能对大家有所帮助。