对眼睛有益的食物

眼睛是人体重要的器官，保护眼睛很重要。平时不注意保护眼睛，容易引起眼睛干燥、近视眼、角膜炎等症状。保护眼睛需要从平时的生活开始，防止眼睛疲劳，可以采用眼睛的保健操、热敷等方法。多吃黑芝麻、猕猴桃、圣女果等食物。

对眼睛有益的食物

1、黑芝麻，经常吃黑芝麻对肝脏和肾脏有益，肝脏的质量直接关系到眼睛的质量。平时可以多吃一些黑芝麻，不仅能保养肝脏，还能间接保护眼睛，让视力更好。

2、菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量胡萝卜素。平时多吃菠菜，对眼睛有很好的保养效果，保持眼睛晶状体健康，防止眼睛疾病的发生。

3、圣果中维生素含量高，有效帮助眼睛清除自由基，起到保护眼睛的作用。除此之外，圣徒果的抗氧化能力强，防止基因突变，增加皮肤弹性。通常多吃圣果，不仅美观，对眼睛也有很好的保护作用。

如何保护眼睛

1、热毛巾敷眼睛，缓解眼睛干燥的情况，可以用热毛巾敷眼睛，促进血液循环。

2、眼部保健操，做几种眼部按摩方法缓解，减轻眼部疲劳，帮助眼部恢复健康状态。

3、用温水洗眼睛，用温水洗眼睛，可以缓解一对眼睛的干痒，但要注意水必须干净。