落枕后正确恢复方法

落枕又称失枕，多发生在中青年。患者入睡前通常无症状，早上起床时颈部活动受限，疼痛症状。落枕的发生主要与枕头舒适度低、睡眠姿势差有关，通常可以通过以下方法恢复：

1、热敷：对于落枕引起的疼痛症状，建议患者适当热敷。可以选择热毛巾或搓手掌，局部热敷后颈，可以有效缓解疼痛；

2、推拿按摩：按摩是治疗落枕的常用方法之一。患者应放松颈部肌肉，然后刺激颈部穴位。主要穴位为风池穴、风府穴、益风穴、夹脊穴、阿是穴，能疏通经络，缓解粘连，缓解软组织水肿，促进落枕恢复；

3、针灸：针灸能梳理经络，缓解颈部僵硬和活动有限。主要穴位有风池穴、阿是穴、外劳宫穴、后溪穴、悬钟穴等；

4、拔罐：拔罐能活络气血，温经散寒，对落枕引起的经络阻塞和软组织僵硬有明显的缓解作用。拔罐主要在阿是穴和肩井穴。