心肌劳损有哪些注意事项

心肌劳损有哪些注意事项

1、控制食盐的摄入量

食盐的主要成分为氯化钠，如果人体钠盐摄入过多，在某些内分泌素的作用下，会引起小动脉痉挛，使血压升高，不利于身体健康。同时，钠盐还有吸收水分的作用，如果食入钠盐过量，体内水分储留，还会增加心脏负担，对心脏不好。所以，每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

2、多吃热能低的食物

高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物，因为热能过高时，血清和胆固醇通常都会升高，这样会增加心脏负担，所以要多吃热能低的食物。

3、避免脂肪和胆固醇量的摄入

在每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等，以食用植物油及豆制品为宜，但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖，增加心脏的负担力。

4、忌食刺激性的食物

饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，戒掉烟酒，不喝浓茶、浓咖啡等，避免心脏受到刺激，减少心脏的负担力。

5、多吃新鲜蔬菜和水果

日常生活中，应该多吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

6、坚持适当的锻炼身体

在生活中，一定要坚持适当的身体锻炼，跑跑步，健健身，身体强壮了，一切身体疾病都会远离的，锻炼身体，不仅是可以改善心肌劳损，其他的身体病变也都能够改善的。

7、改善工作和生活方式

工作和生活中切记不要给自己太大压力，凡事保持一颗平衡性，工作疲劳就休息，身体才是革命的本钱，而生活方式上，不熬夜，保持规律的生活作息，这样才能有一个健康好身体。