在车上晕车怎么办

晕车可通过调整坐姿、服用药物、按压穴位、分散注意力、保持通风等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、焦虑情绪、环境闷热等原因引起。

1、调整坐姿

乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或平视远方固定目标。避免低头玩手机、看书等加剧视觉与前庭信号冲突的行为。儿童可配备专用安全座椅提升稳定性。

2、服用药物

茶苯海明片能阻断前庭神经传导，缓解眩晕呕吐；甲氧氯普胺片调节胃肠蠕动，减轻恶心感；地芬尼多片改善内耳微循环。需在乘车前30分钟遵医嘱服用，不可与镇静类药物同用。

3、按压穴位

持续按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（手背虎口处）能调节自主神经功能。配合深呼吸效果更佳，每次按压持续1分钟，重复进行至症状减轻。孕妇需避开合谷穴。

4、分散注意力

听节奏稳定的音乐或播客可转移感官注意力，降低前庭系统敏感度。避免观看窗外快速移动的景物，儿童可通过玩具、互动游戏缓解紧张情绪。

5、保持通风

开启车窗或空调外循环模式，降低车内二氧化碳浓度。避免汽油、香水等刺激性气味，可放置薄荷或柑橘类香包。空腹或过饱都会加重症状，乘车前2小时进食易消化食物。

乘车前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。随身携带塑料袋、湿巾等应急物品，长途旅行可分段休息。反复出现严重晕车者需排查前庭神经炎、梅尼埃病等器质性疾病，必要时进行前庭功能康复训练。儿童晕车时家长需及时安抚情绪，避免责备加重焦虑。