哪几个动作可以瘦掉富贵包

富贵包指颈胸交界处出现脂肪增生性包块，一般情况下，仰卧起坐、靠墙站立、伸展运动、颈部后仰、伸懒腰等动作可以瘦掉颈胸交界处出现的脂肪增生性包块，以上动作能够起到辅助的作用，若是效果不明显，可以在医生的指导下进行干预。

1、仰卧起坐：

出现以上情况通常与长时间低头有关，在平时生活中可以进行仰卧起坐，可以促进颈椎部位的脂肪燃烧，减轻症状。

2、靠墙站立：

也可以面对墙壁，双脚离墙面一个脚的距离，缓慢将背部贴近墙面，这个动作能够纠正不良的姿势，如果能够长期坚持，不仅可以减轻症状，而且还能够改善体态。

3、伸展运动：

平时进行适当的伸展运动，可以放松肌肉，促进局部的血液循环，缓解颈部的压力，促进其消退。

4、颈部后仰：

通过重复这个动作，可以锻炼颈部的肌肉，提高颈部的稳定性，辅助缓解症状。

5、伸懒腰：

经常做一做伸懒腰这个动作，可以促进身体代谢，加快血液循环，避免其进一步增大。

除了以上动作以外，还可以在医生的操作下通过捏脊疗法、循经推拿、导引推拿等方式改善，平时还应避免长时间保持一个姿势。